Demir eksikliğini nasıl anlarım?
Yorgun, boş ve odaklanmamış mısınız? Dünya çapında en yaygın eksiklik belirtilerinden biri olan demir eksikliğinden muzdarip olabilirsiniz. Demir eksikliği, diyette yetersiz tedarik, kan kaybı, enfeksiyonlar, ameliyat sonrası veya demirin depolanamaması nedeniyle oluşur. Menstrüasyon sırasında veya doğumdan sonra kadınlar ve bebekler en sık etkilenir. Doktorlar demir eksikliğini bir kan testi ile tespit edebilirler.
Demir eksikliği ve vücut nefessiz kalır
- Demir eksikliğini aşağıdaki belirtilerden tanıyabilirsiniz: tükenmişlik, Baş ağrısı, titreyen gözler, çarpıntı, konsantrasyon eksikliği, soğuk ekstremiteler, kırılgan saçlar, daha solgun deri. Bağışıklık sistemi genel olarak demir eksikliği nedeniyle zayıflar.
- Öncelikle aile hekiminize danışmalısınız. Bu, kapsamlı bir kan testi ve anamnez temelinde demir eksikliğinin nedenlerini belirlemeye çalışacaktır. Çoğu zaman daha fazlası vardır soruşturmalar temel nedeni bulmak için gereklidir.
- Kadınlar genellikle artan adet kanaması nedeniyle demir eksikliğinden muzdariptir. Ama aynı zamanda en küçük iç ve/veya dış kanama Vücut sebep olabilir. Örneğin, çürük bir diz, şiddetli bir olaydan sonra uzun süreli burun kanaması nezle.
- Kanama, oksijen taşımakla görevli kırmızı kan hücrelerinin sayısının erimesine neden olur. Bu nedenle, vücudun yeterli besin alması kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için önemlidir. Vücut her gün yaklaşık 1 mg demir kaybettiği için demir miktarları (günde 10 ila 30 mg) sağlanır. Menstrüasyon sırasında kadınlar daha da fazla demir kaybederler. Temel bir madde olarak demir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda yer alır. Bu nedenle, vücuda gıda alımı yoluyla günde yaklaşık 10 ila 30 mg demir sağlanması önemlidir.
- Kırmızı kan hücrelerinin çekirdeği yoktur ve yaklaşık 120 gün sonra yaşlanır. Yenileme aynı anda gerçekleşir. Büyük veya düzenli kan kaybı, azalmış sayıda kırmızı kan hücresine yol açabilir. Mecazi anlamda, vücut kırmızı kan hücrelerinin üretimine ayak uyduramaz. Bu, bir tür demir eksikliği anemisi oluşturur.
- Demir eksikliğini uygun bir diyetle giderebilirsiniz. Sığır eti, tahıl, baklagiller, kepekli tahıllar ve patates gibi demir açısından zengin besinler Yeşil sebzeler her zaman C vitamini açısından zengin bir içecek veya yiyecekle yenmelidir. haline gelmek. C vitamini vücuttaki demirin emilimini artırırken, süt ürünleri, kahve ve çay vücutta demir emilimini engeller. Bu kural aynı zamanda demir tabletler için de geçerlidir.
- Demir eksikliği anemisinin hangi formu olduğunu ancak doktorunuz bir kan testi ile belirleyebilir.
Demir eksikliği her zaman bir doktor tarafından açıklığa kavuşturulmalıdır, çünkü tipik semptomların arkasında çeşitli ...
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği büyük bir dikkatle ve bilgimiz ve inancımız dahilinde oluşturulmuştur. Ancak doğruluğu ve eksiksizliği konusunda garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı herhangi bir hasar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgiler ve makaleler hiçbir durumda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından verilen profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerine geçemez. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız olarak teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
