Sert yatak ve sırt ağrısı
Sert bir yatak sırt ağrısına neden olabilir. Hemen yeni bir yatak alacak paranız yoksa gereksinimlerle durumu düzeltebilirsiniz.
Neye ihtiyacın var:
- Soğuk köpükten yapılmış yatak pedi
- Yan uyuyan yastık
sabah yanımda ol Sırt ağrısı üzerinde, yanlış olabilir yatak Yalan. Birçok insan yumuşak bir yatağa sırt ağrısı ile tepki verir, ancak çok sert bir yatak da ağrıya neden olabilir. ağrılar tetiklemek.
Sert bir yatak nasıl daha yumuşak hale getirilir
- Yatak dükkanlarında özel soğuk sünger pedler bulunmaktadır. Bunu sert yatağınızın üzerine koyabilirsiniz. Soğuk köpük size mükemmel uyum sağlar Omurga ve intervertebral diskleri rahatlatabilir.
- Acil bir durumda, şilte üzerindeki battaniyeler de yardımcı olabilir. Lastikli çarşafınızın altında iki veya üç katlanmış battaniye yaşayın. bunlar bunu yapıyor yatak ayrıca daha yumuşak. Ancak bu en uygun çözüm değildir ve yalnızca kısa vadeli bir çözüm sağlayabilir.
- Çoğunlukla yan yattığınız için sırt ağrınız varsa, bir yan yastık çok iyi yardımcı olabilir. Bunu önünüze koyun ve üst bacağınızı üstüne koyun. yastık. Böylece lomber omurga bölgesindeki intervertebral diskler rahatlar ve sırt ağrısı daha iyi olur.
Bu sırt ağrısına yardımcı olur
- Omurganızı esnek tutmak için egzersiz yapın. Yoga veya pilates gibi sporlar idealdir, ancak yüzme de sizin için çok iyi olabilir.
- İş yerinde her zaman tek bir pozisyonda kalmamaya çalışın. Otururken çok mu çalışıyorsunuz, sadece bir kere mi kalkıyorsunuz ve örneğin telefon görüşmelerinizi ayaktayken mi yapıyorsunuz?
- Yeni bir yatak alıyorsanız, iyi bir tavsiye alın. Sadece sertlik derecesini seçmekle kalmaz, ağırlık da önemli bir rol oynar. Örneğin, ağırlığınıza göre çok hafif bir yatak çok daha hızlı sarkabilirken, bir yatak çok daha hızlı sarkabilir. kilonuz için çok zor, fazla pes etmeyecek ve tahta bir tahta gibi uyuyacaksınız.
Sabahları sırt ağrısıyla mı kalkıyorsunuz? Buna karşı önlem alın! Öğrenirler…
Sert şiltelerden sırt ağrısı olmak zorunda değildir.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
