Duyarlılık konusunda ne yapabilirsiniz?

Daha özgüvenli olmak için ne yapmalı

Duyarlılığınıza karşı bir şeyler yapmak istiyorsanız, ortaya çıkan ilk soru, bu özelliği neden bu şekilde reddettiğinizdir.

• Çünkü artan hassasiyet, özellikle kişilerarası alanda birçok avantaja sahiptir. Örneğin, diğer insanların nasıl yaptığını hissetme ve buna göre tepki verme olasılığınız çok daha yüksektir. Tam olarak bu özellik, profesyonel bir bağlamda da çok yardımcı olabilir.
• Ancak insanlar genellikle kendi duyarlılıkları hakkında bir şeyler yapmak isterler çünkü bu, karakterin zayıflığıyla ilişkilidir. Bu nedenle, değiştirmek istemeden önce bu kişilik özelliğini kendinizde kabul etmeniz önemlidir. Bunun için daha güçlü bir özgüven gereklidir.
• Kişisel olarak duyarlı olmanın yararlarını bilinçli olarak düşünerek kabulü teşvik edebilirsiniz.

Alternatif düşünceler duyarlılığa karşı yardımcı olur

Duyarlılığınıza karşı bir şeyler yapmak istiyorsanız, örneğin sık sık kendinizle ilişki kuruyorsanız ve sık sık bundan rahatsız hissediyorsanız, bu yararlı olabilir.

• Bu bağlamda kendinizi kötü hissettiren otomatik düşüncelerinizi tanımanız önemlidir. Bunu yapmak için zor durumlara dikkat edin ve aklınızdan geçen tüm düşünceleri yazın.
• Şimdi onları bir "gerçeklik kontrolüne" tabi tutma meselesi. Her düşünceyle, kendinize bunun ne kadar olası olduğunu sorun. Örneğin, arkadaşınız bir randevuyu iptal ederse ve bunun sizinle bir ilgisi olduğunu düşünüyorsanız, bu yardımcı olabilir.
• Ayrıca, alternatif açıklayıcı yöntemlerin de bulunup bulunmadığını düşünmelisiniz. Bu, daha rahat olmanıza yardımcı olacak bir tür kuşbakışı görünüme sahip olmanızı sağlar. Yukarıdaki örnek için bu, arkadaşınızın yorgun hissettiği ve sizinle kötü arkadaşlık kurmak istemediği için randevuyu iptal etmiş olabileceği anlamına gelir.