Tam tahılları sindirme sorunları

Tam tahıl ürünlerini sindirirken rahatsızlık

Tam tahıllı ürünlerden genellikle sağlıklı bir diyetle bağlantılı olarak bahsedilir. Ölçülü tüketilirse ve vücut tarafından iyi tolere edilirse sağlıklı olduklarına şüphe yoktur.

• Ekmek, pirinç, makarna ve yulaf ezmesi gibi tam tahıllı ürünler, tam tahıllardan elde edilen vitamin ve mineralleri içerir. Ek olarak, içlerinde sindirimi uyaran ve dolayısıyla bir kabızlık karşı koymak.
• Bununla birlikte, birçok kişi tam tahılları tükettikten sonra sindirim sorunlarından şikayet etmektedir. Bunlar ağrılı arasında değişir şişkinlik, Karın ağrısı, dışkıyı deforme etmek için.
• Bu rahatsızlıklardan kurtulmak için öncelikle sebebini öğrenmelisiniz. Bu kolay değildir, ancak sonunda istenen başarıyı getirecektir.

Tam tahıllara karşı hoşgörüsüzlük - olası nedenler ve ortadan kaldırılması

• Son yıllarda kepekli tahıllara karşı hoşgörüsüzlük yavaş yavaş arttıysa, bağırsak floranız zayıflayabilir. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, şişkinlik yoluyla fark edilir. Bol şekerli ve endüstriyel olarak işlenmiş gıdalarla yıllarca süren uygar diyet, genellikle tam tahıllı ürünlerin artık uygun şekilde tolere edilmediği anlamına gelir. Bunu bir bağırsak rehabilitasyonu ve ardından diyet değişikliği ile çözebilirsiniz. Sağlam bir bağırsak florası ile tam tahıllar genellikle tekrar iyi tolere edilir.


Ne tür sindirim gıdaları var?

Sindirim problemleriniz varsa, doğrudan yapay olarak üretilmiş bir ilaca gitmeniz gerekmez...

• Bazen sindirim sorunları da tahılın işlenme derecesinden kaynaklanır. Örneğin, iri taneler genellikle ekmek yerken sorunlara neden olur. Bunun yerine, kepekli un veya öğütülmüş tahıldan yapılan ekmekleri seçin. Bu çeşitler genellikle daha sindirilebilirdir.
• Ek olarak, doğal ekşi mayadan yapılan kepekli ekmekler, genellikle yapay ekşi maya veya maya ile yapılan ekmeklerden daha iyi tolere edilir. Tahıl "gitmek" için yeterli zamana sahip değilse ve çok hızlı işlenirse gaz oluşabilir. Fırıncınıza doğal ekşi hamur kullanılıp kullanılmadığını sormak en iyisidir.
• Bazen sadece belirli bir tahıl türü suçludur. şikayetler. Bunları eleme sürecinde öğrenebilirsiniz. Kolayca sindirilebilir tahıl türleri, örneğin, hecelenmiş ve kamuttur.
• Diyetin bileşimindeki küçük hatalar bile genellikle hoşgörüsüzlüğe yol açar. Pek çok insan, rafine şekerler veya kuruyemişler içeren tam tahıllı ürünleri yediklerinde sindirim sorunları yaşarlar. Aynı durum tam tahıllı ekmek ile sosis ve et gibi protein içeren yiyecekleri aynı anda yerken de gözlemlenebilir. Bu yiyecekleri birlikte yemeyi bırakarak burada bir değişiklik yapabilirsiniz.

Tam tahılların toleransında herhangi bir gelişme olmazsa, bir doktora danışmalısınız. Bu şekilde çölyak veya başka bir durum olmadığından emin olabilirsiniz. Çok sayıda insan yapışkan protein glütenine karşı intoleranstan muzdariptir ve bunun farkında değildir.