Trigliseritleri yiyeceklerde düşük tutun
Hemen hemen herkes kolesterolden bahseder, çok azı trigliseritlerden bahseder. Trigliseritler kan lipidleridir. Gıda yoluyla sağlanırlar, ancak aynı zamanda vücudun kendisi tarafından da üretilirler. Yağ dokusundaki enerji depomuz için önemlidirler. Sadece kanda çok fazla varsa kritik hale gelebilir. Burada kanda çok fazla yağ oluşmasını önlemek için beslenme önerileri alabilirsiniz.
Kan trigliseritlerini düşürmek için diyet tavsiyesi
- Trigliseritler 200 mg/dl sınırını, şeker hastalarında ise 150 mg/dl sınırını geçmemelidir.
- Çeşitli ile bağlantılı olarak Hastalıklar trigliseritlerde bir artış olabilir. Bunlar z'dir. B. Metabolik hastalıklar, diyabet, böbrek fonksiyon bozukluğu, aynı zamanda östrojen içeren ilaçların kullanımı, örneğin hap, yüksek tansiyon ve kortizon için beta blokerler trigliseritleri artırabilir.
- Çok fazla trigliserit vücut yağların damarlara yerleşmesine neden olarak onları daha geçirimsiz ve hareketsiz hale getirebilir.
- Yağları azaltmak için fazla kilolardan kurtulmak önemlidir.
- Çok fazla tatlı şeylerden, özellikle gazlı içecekler, meyve suları ve kola gibi şekerli içeceklerden kaçının. Sorbitol ve ksilitol gibi şeker ikameleri de zararlıdır. 2 litre saf su veya yeşil su içmek daha iyidir Çay. Yeşil çayın damarlarımız üzerinde olumlu etkisi vardır.
- Her yemekten sonra bir bardak dolusu enginar suyu veya karahindiba suyu için. Her iki meyve suyu da yağ yakmaya yardımcı olur ve sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir. Sadece her gün meyve suları ile değiştirin.
- Alkol de yağa dönüştüğü için belirli bir süre alkolden kesinlikle uzak durmak da önemlidir.
- Ayrıca çok fazla trigliseritiniz varsa, sigara içmek dur, çünkü bu kan damarlarına daha fazla zarar verir.
- Yemek yerken lütfen az yağlı yiyeceklere, bol sebzeye, bol meyveye ve az hayvansal proteine dikkat edin. Et ve sosis tüketiminizi haftada iki kez azaltın. Et ve sosis yerseniz, lütfen az yağlı çeşitleri seçin.
Kan lipid değerleri, hastalığın gelişimi için belirleyici bir faktördür ...
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
