Bazal metabolizma hızı ve performans metabolizma hızı ile ne kastedilmektedir?
Vücudun enerji ihtiyacını belirlemek için sadece bir kalori tablosundan daha fazlasına ihtiyacınız var. Çünkü enerji talebi, bazal metabolizma hızı ile çıktı metabolik hızının birleşimidir. Her ikisi de çeşitli faktörlere bağlıdır.
Bir vücudun günlük enerji ihtiyacı çeşitli faktörlere bağlıdır. Günlük çıktı metabolizma hızı, tüm gün uyuyakaldıysanız da ihtiyacınız olacak olan bazal metabolizma hızına eklenir. Kısacası, hizmet devri, tüketilen her şey anlamına gelir. enerji Günün.
bazal metabolizma hızı ne demek
- Her insanda bazal metabolizma hızı farklıdır. Genel olarak, sizin veya vücudunuzun tüm hayati vücut fonksiyonlarını sürdürmek için tam dinlenme halinde ihtiyaç duyduğu enerji miktarı anlamına gelir.
- Bazal metabolizma hızı sadece kadın ve erkeklerde farklı değildir. Kas kütlesinin yağ yüzdesine oranı gibi faktörler de bunu etkiler, çünkü kaslar önemli ölçüde daha fazla enerji tüketir.
- Elbette yaş, boy ve kilo gibi fiziksel gereksinimleriniz de önemli bir rol oynar. Kadınlarda hormonal denge de sıklıkla bir sorundur.
- Ateşle mücadele ederseniz veya özel iklim koşullarına maruz kalırsanız bazal metabolizma hızınız da artar. Bazal metabolizma hızınızı (kilokalori olarak) kabaca vücut ağırlığının kilogram çarpı 24 formülünü kullanarak hesaplayabilirsiniz.
Metabolizmayı hesaplayın - bu şekilde çalışır
Dengeli bir metabolizma, sağlıklı bir yaşam tarzının temelidir ve ...
Ek bir faktör olarak performans devri
- Performansınız, 24 saat içinde yaptığınız aktivitelerle tükettiğiniz enerjidir. İş devri de yaygın olarak konuşulmaktadır.
- Güç devrini hesaplamak için, PAL faktörühangi her aktivite için farklıdır. Genelde bütün gün oturursanız, bütün gün bahçe işleri yapmaktan farklı bir performans harcamanız olur.
- Burada yaptığınız işin yanı sıra iklim faktörleri de rol oynuyor. Pencere temizliği, 35 santigrat derece dış sıcaklıkta, 15 santigrat dereceye göre çok daha fazla emek yoğun ve terlidir.
- Kadınlarda hamilelik ve emzirme de rol oynar. Dördüncü aya kadar emzirmek, günde ortalama 635 kilokalori daha tüketir.
Temel ve güç devrinin parçası olan tüm faktörleri hesaba katarsanız, günlük enerji ihtiyacınızın tamamını hesaplayabilirsiniz.
