Spor için soğuk algınlığı ile?
Burun akıntınız varsa ve burnunuzdan nefes almakta zorlanıyorsanız dikkat etmeniz gereken birkaç şey var. Burada soğuk algınlığı ile spora gitmek istiyorsanız nasıl davranmanız gerektiğine dair bazı öneriler bulacaksınız.
Neye ihtiyacın var:
- Deniz suyu burun spreyi
- Papatya buhar banyoları
Soğuk algınlığı egzersiz yaparken nefes almanızı zorlaştırabilir
- Egzersiz yaparken, özgürce ve engelsiz nefes alabilmeniz önemlidir. Tıkalı veya akan bir burun genellikle burundan nefes almanızı engeller.
- Burun akıntısı sizi daha fazlasını yapmaya zorlar. ağız nefes almak. Özellikle dayanıklılık sporlarında, örneğin bu, değişen nefes nedeniyle yanlarda dikiş almanıza neden olabilir.
- Ayrıca kalp atış hızınız artar ve alıştığınızdan daha çabuk yorulursunuz.
- Soğuk algınlığınız varsa ve egzersiz yapmak istiyorsanız, terlemenin soğuk algınlığınızı gerçek bir soğuk algınlığına dönüştürebileceğini unutmayın. soğuk ve tekrar tamamen sağlıklı olana kadar egzersiz yapmayı tamamen bırakmanız gerekecek.
- Su sporları yaparken bunun da burun akıntınızı daha da kötüleştirebileceğini unutmayın. Bu nedenle soğuk algınlığınız tamamen geçene kadar yüzme veya su kayağı gibi su sporlarından tamamen uzak durmalısınız.
Soğuk algınlığı can sıkıcı bir kötülüktür ve çabucak geri almak istersiniz ...
İşte burun akıntınız için yapabilecekleriniz
eğer rağmen burnunu çeker Sporunuzu tamamen bırakmak istemiyorsanız sağlığınızı daha fazla tehlikeye atmamak için dikkat etmeniz gereken birkaç şey var.
- Ücretsiz bir tane almanız önemlidir burun sporda var. Deniz suyu burun spreyi, burun mukoza zarlarınızın şişmesi ve dolayısıyla daha iyi nefes almanız için çok uygundur.
- Egzersizden önce ve sonra papatya buhar banyosu yaparsanız burun akıntınıza da iyi gelir. Bu, burnunuzu iyice temizler, mukoz zarlarınız optimum şekilde nemlenir ve egzersiz sırasında nefes almak çok daha kolaydır.
- Egzersiz yaparken çok fazla terlemediğinizden ve egzersiz sonrası ılık bir duş aldığınızdan emin olun.
- Ayrıca soğuk algınlığınız varsa daha fazla içmeniz gerekeceğini de unutmamalısınız. Böylece dolaşımınız soğuk algınlığı ile sporun eforuyla daha iyi başa çıkabilir.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
