Bilgisayar çalışmasından kaynaklanan kötü gözlerden kaçının
PC'nin önünde çok zaman geçirirseniz, gözleriniz birkaç saat sonra kesinlikle ağrı, kuruluk veya kızarıklıkla tepki verecektir. Birkaç alıştırma ve uygun PC kurulumu ile PC'den gelen kötü görüşü önleyebilir ve gözlerinizi koruyabilirsiniz.
Ekranda çalışarak kötü gözlere karşı egzersizler
Gözünüze fark edilmeden saatte bir belli egzersizler uygulayabilirsiniz. Göz egzersizlerini ofiste yapsanız bile işvereniniz veya çalışanınız bunu fark etmeyecektir.
- Gözlerinizdeki kaslar egzersizler sayesinde gevşer, bu da gerginliği giderir. baş ağrısı yanı sıra kötü görme çok çabuk görünmez.
- Bilgisayara uzun süre bakmaktan kaçının. Bunun yerine daha sık göz kırpın, yazarken klavyeye bakın veya gözlerinizi uzaklarda gezdirin.
- Gözlerini bir daire içinde yuvarla. Önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine.
- Odadaki herhangi bir nesneyi seçin ve birkaç kez sabitleme alıştırması yapın. Gevşemiş görünüyorsanız, nesneyi iki kez, gözlerinizi kısmaya benzer şekilde görürsünüz. Şimdi dondurduğunuzda, yalnızca bir kez görünecek.
- Ara sıra, gözler için çok rahatlatıcı olduğu ve görme bozukluğunu giderdiği için avuç içi egzersizi yapmalısınız. Bunu yapmak için masanızın önüne oturun ve yardım edin. Ayak yerde ve dirsekleriniz masada. Şimdi başını ellerinin arasına al ki gözlerini kapatsınlar. Artık birkaç dakikalığına bu karanlığın tadını çıkarabilir ve hiçbir şeyin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin.
PC'nizde çok çalışıyorsanız ve görme bozukluğunuz varsa, doğru olanı almalısınız ...
Diğer kasları da gevşetmek için zaman zaman masa sandalyenizden kalkmanız, biraz dolaşmanız, kendinizi gerin ve esnetmeniz yardımcı olacaktır.
PC'yi doğru şekilde kurun
Gözleriniz, yalnızca doğru şekilde kurulmuşsa PC'de rahat bir şekilde çalışabilir. PC'de kötü görüşten kaçınmak için, PC'nizi kontrol etmek için birkaç dakikanızı ayırmalısınız.
- Gözlerinizle ekran arasındaki mesafe ne kadar? Kötü gözlere karşı iyi bir mesafe olarak yaklaşık 60 santimetrelik bir değer verilir.
- Ekranınızda okuyabileceğiniz en üst satır göz hizasında olmalıdır. Durum böyle değilse, masa sandalyenizin yüksekliğini biraz değiştirebilir veya ekranınızın altına bir kitap veya benzeri bir şey yerleştirebilirsiniz.
- Monitörün yanında masa lambası varsa ekrana yansımamalıdır. Önden gelen lamba sizi kör etmemelidir. PC veya lamba için doğru konumu bulana kadar biraz deneyin.
- Klavye doğrudan ekranın önünde olmalıdır. Eğer kaydırılırsa, başınızı çevirmeniz gerekir. Bunun gözleriniz üzerinde doğrudan bir etkisi olmamasına rağmen, sürekli rotasyon boyun ve boğaz kaslarının kasılmasına ve gerilmesine neden olabilir. ağrılar önderlik etmek.
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.