ประหยัดแคลอรีในมื้อเที่ยง

เพื่อให้ได้อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อกลางวันบนโต๊ะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมอาหารแคลอรีต่ำไว้ด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรุงไก่ให้มีสุขภาพดีและอร่อย

สิ่งที่คุณต้องการ:

ตัวแปรที่คำนึงถึงแคลอรี่มากกว่าคือถ้าคุณมี ไก่ ปรุงอาหารโดยไม่มีไขมัน คุณสามารถทำให้กรอบได้แม้ไม่เติมไขมัน
คุณสามารถทำให้ไก่ทั้งตัวอร่อยได้ด้วยการปรุงในไมโครเวฟสักครู่ จากนั้นปล่อยให้เนื้อไก่สะเด็ดน้ำและดำเนินการตามขั้นตอนที่สองในเตาอบต่อไป
นี่เป็นตัวเลือกการทำอาหารแบบผสมผสานเพื่อเตรียมอาหารกลางวันแบบเบาๆ หรือคุณสามารถปรุงไก่อย่างสมบูรณ์ในไมโครเวฟ

วิธีที่ดีที่สุดในการทำไก่ทั้งตัวคือนำออกจากช่องแช่แข็ง ไก่จะต้องละลายได้ดี ห่อหลังจากนั้น ละลาย ในกระดาษชำระเพื่อให้ของเหลวส่วนเกินถูกดูดซับ
ตอนนี้คุณสามารถสร้างส่วนผสมของเครื่องเทศของคุณเองโดยผสมผงปาปริก้า พริกและพริกไทย

Gyros: ประหยัดแคลอรี่ด้วยการเตรียมในเตาอบ - สูตร

ไจโรมักจะมีแคลอรีมากมายเพราะคุณต้องการไขมันจำนวนมากเพื่อเตรียม ...

ตอนนี้ใส่ไก่ปรุงรสในกระทะที่เหมาะสมสำหรับการปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟ สำหรับไก่ที่มีน้ำหนักประมาณหนึ่งกิโลกรัม คุณต้องปรุงเป็นเวลา 15 นาทีที่ 800 วัตต์
ตอนนี้นำไก่ออกจากไมโครเวฟแล้วนำเข้าเตาอบเป็นสีน้ำตาลที่อุณหภูมิ 200 องศาเป็นเวลา 15 นาที

คุณไม่ควรกินไขมันที่หมดเมื่อคุณปรุงในไมโครเวฟ เพื่อเป็นการประหยัดแคลอรีมากยิ่งขึ้น คุณควรหลีกเลี่ยงหนังไก่และเพียงแค่นั้น เนื้อ ที่จะใช้ใน

หากคุณมีไก่เหลือ คุณสามารถเลือกทำอาหารกลางวันแบบเบาๆ ได้ โดยการเสกหม้อไก่จากของเหลือที่คุณปรุงด้วยผักนานาชนิด สามารถ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ไขมันน้อยที่สุดในการเตรียมการ
หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มแกงกะหรี่เพื่อให้หม้อไก่มีรสชาติแบบอินเดีย คุณสามารถรวมกับ ผัก, สม่ำเสมอ ผลไม้เช่น สับปะรด กล้วย ให้กับไก่
ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถใช้ของเหลือและสร้างจานใหม่ได้ในเวลาเดียวกัน คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าแทบไม่มีการใช้น้ำตาลและไขมันในระหว่างการเตรียมอาหาร กับจานนี้ได้เลย ข้าว เช่น ตกแต่ง ก็เพียงพอแล้ว

คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด

click fraud protection