กำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับขนาด

กำหนดส่วนสูงและน้ำหนัก

ขั้นแรก ให้พิจารณาการวัดทั้งสองแบบก่อนที่คุณจะสามารถระบุได้ว่าน้ำหนักของคุณเหมาะสมกับส่วนสูงของคุณหรือไม่

1. ดึงตัวเองขึ้นบนนั้น ชุดชั้นใน และชั่งน้ำหนักตัวเอง วิธีนี้ได้ผลดีที่สุดในตอนเช้า
2. ชั่งน้ำหนักตัวเองอีกครั้งเพื่อดูว่าตาชั่งของคุณไม่ตรงทั้งหมดหรือไม่
3. คุณควรชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าน้ำหนักที่แท้จริงของคุณเป็นอย่างไร
4. จากนั้นวัดขนาดของคุณให้แม่นยำที่สุด คุณควรมีคนช่วยคุณในเรื่องนี้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ยืนตัวตรงพิงกำแพงโดยให้ส้นเท้าแตะผนัง ผู้ช่วยของคุณสามารถ z. NS. วางหนังสือในแนวนอนบนหัวของคุณแล้ววางชิดกับผนัง


คำนวณน้ำหนักปกติ - เท่านี้ก็เรียบร้อย

คุณสามารถกำหนดน้ำหนักปกติหรือน้ำหนักในอุดมคติของคุณด้วย BMI หรือด้วย ...

5. จากนั้น คุณสามารถอ่านส่วนสูงของคุณโดยใช้ตลับเมตรหรือกฎการพับโดยถือจากพื้นถึงด้านล่างของหนังสือ

ตรวจสอบว่าคุณมีสัดส่วนที่เหมาะสมหรือไม่

ด้วยความช่วยเหลือของดัชนีมวลกาย (BMI สั้น ๆ ) คุณสามารถระบุได้ว่าน้ำหนักของคุณเหมาะสมกับส่วนสูงของคุณหรือไม่ นอกจากนี้ยังมักคำนึงถึงเพศและอายุด้วย เนื่องจากค่าดัชนีมวลกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา

1. เปิดคอมพิวเตอร์ของคุณและเปิดเบราว์เซอร์
2. ป้อน "เครื่องคิดเลข BMI" ในเครื่องมือค้นหา เครื่องคิดเลข BMI สามารถพบได้เช่น NS. ที่ อยู่พอดี หรือ เครื่องคิดเลข BMI
3. ป้อนข้อมูลที่ร้องขอในฟิลด์ว่าง - เช่น ส่วนสูงและน้ำหนักของคุณและอายุของคุณในบางกรณี
4. คลิกที่ "คำนวณ BMI" และแสดงผล
5. อ่านจากรายการว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงของคุณหรือไม่
6. หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถเปลี่ยนใบแจ้งหนี้และคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมได้
7. เอา z NS. ค่าดัชนีมวลกายสำหรับคนน้ำหนักปกติ 20 เป็นพื้นฐาน คูณค่านี้ด้วยขนาดกำลังสองของคุณ เช่น NS. 20*1,64²= 54. ดังนั้น 54 กก. จะเป็นน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับขนาดของคุณ

อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้เป็นแนวทาง คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณ BMI เป็นพื้นฐานได้ แต่คุณไม่ควรมองว่ามันเป็นความจริงทั้งหมด