หลังเล่นโยคะปวดกล้ามเนื้อ
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องแปลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเริ่มเล่นกีฬาใหม่ ร่างกายมักต้องการเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับความเครียดใหม่และการเคลื่อนไหวที่ไม่คุ้นเคย แม้หลังจากเล่นโยคะ อาการปวดกล้ามเนื้อก็ไม่ใช่เรื่องแปลกในช่วงเริ่มต้น
วิธีหลีกเลี่ยงอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังเล่นโยคะ
ด้วยโยคะ คุณไม่เพียงแค่ฝึกมัน ร่างกายแต่ยังรวมถึงจิตใจด้วยวิธีการต่างๆ ของการออกกำลังกาย ความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อและสมาธิได้รับการเสริมสร้างและส่งเสริม ชุดแบบฝึกหัดมีโครงสร้างในลักษณะที่สามารถเพิ่มขึ้นได้เสมอ
- เมื่อคุณเริ่มฝึกโยคะตั้งแต่เริ่มต้น การเคลื่อนไหวและแบบฝึกหัดต่างๆ จะไม่คุ้นเคยกับร่างกาย การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากและกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและข้อต่อต้องปรับตัว
- น่าปวดหัว มักจะเป็นสัญญาณเตือนของร่างกายเพื่อป้องกันตัวเองจากความเสียหายหรือการบรรทุกเกินพิกัด โดยพื้นฐานแล้ว คุณควรยอมรับขีดจำกัดของตัวเองเมื่อฝึกโยคะและอย่าถามถึงร่างกายมากเกินไป
- แบบฝึกหัดในการฝึกโยคะมีโครงสร้างที่แม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถทำได้โดยไม่มีปัญหา ด้วยความรู้ขั้นสูง คุณสามารถเพิ่มระดับความยากได้
- หากคุณปวดกล้ามเนื้อหลังเล่นโยคะ คุณควรหยุดการฝึกชั่วคราวจนกว่ากล้ามเนื้อจะหายดี ถ้าฝึกโยคะอีกครั้งโดยไม่ได้ ความเจ็บปวด เป็นไปได้คุณสามารถเริ่มใหม่และเพิ่มภาระได้
- คลายกล้ามเนื้อของคุณทุกครั้งหลังการฝึกโยคะ เช่น อาบน้ำอุ่น เพื่อป้องกันอาการเจ็บกล้ามเนื้อ หรือเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเกินไป
- การฝึกต่อเมื่อมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อโดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายหรือเป็นอันตราย แต่คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไปและปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อนและผ่อนคลาย จำเป็นต้องพักผ่อนอย่างน้อย 1 วันเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณสามารถฟื้นตัวจากความเครียดได้
- คุณสามารถบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อได้ด้วยการประคบร้อน เช่น อาบน้ำร้อนหรือหมอนเกรน
- เม็ดแมกนีเซียมสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วอีกครั้งเช่นเดียวกับยาชีวจิต ยา สามารถเร่งการบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อได้
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและฟิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น ...
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
