วิดีโอ: ปัญหากระเพาะอาหารเนื่องจากความเครียด
ในทุกงานและทุกชีวิตส่วนตัวก็มีครั้งเดียว ความเครียดแต่มากเกินไปก็สามารถตีท้อง. คุณไม่มีความอยากอาหารมี อาการปวดท้อง, ท้องเสีย, คลื่นไส้หรือแม้กระทั่ง อิจฉาริษยา? จากนั้นคุณต้องทำอะไรบางอย่างไม่เช่นนั้นอาจเป็นของคุณได้ในระยะยาว ร่างกาย ความเสียหาย. ปัญหากระเพาะอาหาร ความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็น
ช่วยแก้ปัญหาท้องไส้ปั่นป่วน
- ถ้าท้องฟกช้ำแล้ว สบายตัว กินเฉพาะมื้อเบา ๆ และอย่าให้เขามากเกินไป น้ำซุปหรือขนมปังกรอบเหมาะอย่างยิ่ง แม้ว่าคุณจะไม่มีความอยากอาหาร คุณก็ควรกินเล็กน้อย มิฉะนั้น การไหลเวียนของคุณอาจลดลง
- คุณดื่มมากไหม ชา. ชายี่หร่าช่วยต่อต้านปัญหากระเพาะอาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ กาแฟ หรือแอลกอฮอล์มาก เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้กระเพาะระคายเคืองมากขึ้น
- อุ่นท้องของคุณ วางขวดน้ำร้อนไว้บนท้องของคุณและพยายามผ่อนคลายเล็กน้อย
วิธีรับมือกับความเครียด
- ลองทำโยคะในเวลาว่าง เพียงลงทะเบียนเรียนในหลักสูตร คุณจะได้เรียนรู้ที่จะหาศูนย์ของคุณอีกครั้งและเพื่อการผ่อนคลาย
- สร้างโอเอซิสแห่งความสงบเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน หากคุณมีครอบครัวที่ต้องดูแลหลังเลิกงาน ให้ปรับตัวเองในห้องนอน เช่น มุมสบาย ๆ ที่เป็นของคุณและพักผ่อนเมื่อทุกอย่างมันมากเกินไป นัดหมายกับคู่ของคุณเป็นประจำที่พวกเขาดูแลเด็ก ๆ และคุณสามารถอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายได้
- ถ้าทุกอย่างทำงานมากเกินไป ถ้าเป็นไปได้ ให้ออกจากห้องไปหามุมเงียบๆ หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ เป็นเวลาห้านาที จดจ่ออยู่กับลมหายใจของคุณเท่านั้นและไม่ได้คิดอะไรอย่างอื่น
- สีเขียวมีผลสงบเงียบ มองดูต้นไม้หรือกระถางต้นไม้และปล่อยให้ความคิดของคุณล่องลอยไปสักครู่
ความเครียดอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปหรือเบื่ออาหารได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภท ถ้าคุณ …
ปัญหากระเพาะอาหารจากความเครียดอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นแผลในกระเพาะได้ อย่าให้มันไปไกลขนาดนั้น
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
