ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟหนึ่งแก้ว
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคาเฟอีนในกาแฟหนึ่งถ้วยมีมากแค่ไหน? คำถามนี้ตอบไม่ง่ายนัก เพราะขึ้นอยู่กับทั้งประเภทของถ้วยและการเตรียมกาแฟ ค้นหาว่าปริมาณคาเฟอีนโดยเฉลี่ยสูงเพียงใดในวิธีการเตรียมโดยทั่วไป รวมถึงเครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ
ขนาดถ้วยกาแฟทั่วไป
เพื่อให้สามารถประเมินปริมาณคาเฟอีนในถ้วยได้สูง กาแฟ คุณต้องรู้ปริมาณเนื้อหาในแต่ละถ้วยก่อน
- ตัวอย่างเช่น หากคุณดื่มกาแฟจากถ้วยที่เรียกว่า กาแฟจะมีปริมาตร 125 มล. ชามคือถ้วยแบนขนาดเล็กที่มักจะรวมอยู่ในบริการกาแฟ
- ในทางกลับกัน ถ้วยกาแฟขนาดใหญ่และสูงเรียกว่า "แก้ว" หรือแก้วมัคและมีความจุ 250 มล.
- ถ้วยจัมโบ้ที่มีขนาดสองเท่าของเหยือกคือ 500 มล. ก็สามารถทำได้เช่นกัน
- เอสเพรสโซและมอคค่ามักจะเสิร์ฟในถ้วยมอคค่า ซึ่งสามารถบรรจุระหว่าง 60 ถึง 90 มล. ขึ้นอยู่กับรุ่น
ถอนคาเฟอีน - ทำให้เลิกดื่มกาแฟได้ง่ายขึ้น
ไม่สามารถลุกจากเตียงโดยไม่มีกาแฟสักถ้วย? อ่านวิธีที่คุณสามารถ ...
ปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มและอาหาร
ขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมกาแฟของคุณหรือ ปริมาณคาเฟอีนของกาแฟแต่ละประเภทอาจแตกต่างกันอย่างมาก:
- ตัวอย่างเช่น หากคุณดื่มกาแฟกรองปกติ จะมีระหว่าง 90 ถึง 120 มก. ต่อ 125 มล. ขึ้นอยู่กับประเภทของกาแฟและวิธีการเตรียมกาแฟ ตามค่าแนะนำคาเฟอีน 300 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและไม่ตั้งครรภ์ ดังนั้นโดยทั่วไปคุณสามารถใช้ประมาณ 3 ถ้วย (ชาม) หรือมากกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน ดื่ม. ในทางกลับกัน หากคุณดื่มกาแฟกรองขนาดจัมโบ้หนึ่งถ้วยต่อวัน คุณจะเกินค่าที่แนะนำ (คาเฟอีน 360 ถึง 480 มก.) อย่างมีนัยสำคัญ
- กาแฟมอคค่ามีคาเฟอีนประมาณ 100 ถึง 130 มก. ต่อ 125 มล. นั่นคือประมาณ 50 ถึง 75 มก. ต่อถ้วยมอคค่า (60 ถึง 90 มล.) ดังนั้นคุณจึงสามารถดื่มมอคค่าได้ประมาณ 5 ถึง 6 ถ้วยต่อวัน
- ในทางกลับกัน คุณควรระวังเอสเพรสโซที่มีคาเฟอีนประมาณ 125 ถึง 150 มก. ต่อ 125 มล. เอสเปรสโซสองเท่าคือ 50 มล. ดังนั้นคุณควรดื่มเอสเปรสโซคู่เพียง 5 แก้วเท่านั้น
- อย่างไรก็ตาม จากแนวทางที่กล่าวไปข้างต้น คุณควรจำไว้ว่ายังมีเครื่องดื่มอื่นๆ อีกมากมาย บางครั้งมีคาเฟอีนจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยลดค่ากาแฟในแต่ละวันของคุณลงอย่างมาก สามารถ. ถ้าคุณชอบตัวอย่างเช่น โคล่า ดื่มแก้วปกติ (ประมาณ 200 มล.) มีคาเฟอีนระหว่าง 30 ถึง 50 มก. เครื่องดื่มชูกำลังมีปริมาณคาเฟอีนประมาณ 30 มก. ต่อ 100 มล. ดังนั้นคุณจะบริโภคคาเฟอีนประมาณ 80 มก. ในกระป๋อง "กระทิงแดง" เป็นต้น แม้จะบริโภค. บ่อยครั้ง ชา คุณควรสังเกตว่าสิ่งนี้ประกอบด้วยคาเฟอีนระหว่าง 20 ถึง 50 มก. ต่อถ้วย ขึ้นอยู่กับความหลากหลายและระยะเวลาของกระบวนการผลิตเบียร์
- แต่ก็มีบ้าง อาหาร บางส่วนมีปริมาณคาเฟอีนสูง ถ้าคุณชอบตัวอย่างเช่น ช็อคโกแลต คุณจะบริโภคคาเฟอีนประมาณ 15 ถึง 20 มก. สำหรับช็อกโกแลตนมหนึ่งแท่ง ดาร์กช็อกโกแลตยังมีคาเฟอีนสูงถึง 80 มก. ต่อ 100 กรัม เนื่องจากมีปริมาณโกโก้สูง
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
