คุณฝึกปฏิกิริยาของคุณอย่างไร?
การตอบสนองอย่างรวดเร็วทำให้ชีวิตหลายๆ ด้านง่ายขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ที่อาจเกิดขึ้นขณะขับรถ ความปลอดภัยก็มีความจำเป็นเช่นกัน หากคุณต้องการฝึกปฏิกิริยาของคุณด้วยเหตุผลนี้ คุณสามารถทำได้ผ่านแผนการฝึกอบรมที่ตรงเป้าหมาย
ระวังและลงมือทำ! - พื้นฐานของการตอบสนองอย่างรวดเร็ว
หากมีคนต้องการฝึกความสามารถในการตอบสนอง ก็ควรมีความชัดเจนเกี่ยวกับความสัมพันธ์บางอย่างล่วงหน้า
- ปฏิกิริยาเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติที่มีอยู่ในมนุษย์ทุกคน ในทางกลับกัน ความสามารถในการตอบสนองอย่างรวดเร็วคือคำตอบของการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมอย่างกะทันหัน ตราบใดที่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง กิจวัตรประจำวันและขั้นตอนทางกลก็เพียงพอแล้ว ดังนั้นในระดับหนึ่ง ปฏิกิริยาที่ดีจึงต้องมีความสามารถในการแยกตัวออกจากกิจวัตรได้อย่างรวดเร็ว
- คุณรู้สิ่งนี้จากการขับรถ: ตราบใดที่ "ไม่มีอะไรพิเศษ" เกิดขึ้น คุณขับรถด้วยกิจวัตร การตอบสนองของคุณจะถูกนำไปทดสอบเฉพาะเมื่อคนขับที่อยู่ข้างหน้าคุณเหยียบเบรก เป็นต้น ทริกเกอร์ภายนอก - ในกรณีนี้คือตัวออปติคัลจากไฟเบรก - เตือนให้คุณออกจากกิจวัตร คุณจะประสบความสำเร็จได้เร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับนิสัยส่วนตัวและความสามารถในการปรับตัว การฝึกอบรม ด้วยกัน. ความสามารถในการตอบสนองของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งอื่น: ความสนใจของคุณ
- เฉพาะผู้ที่ใส่ใจสิ่งแวดล้อมเท่านั้นที่จะรับรู้การเปลี่ยนแปลงได้เร็วพอที่จะตอบสนองอย่างรวดเร็วด้วยการปรับเปลี่ยน ตัวอย่างเช่น หากคุณเห็นกระจกโยกเยกที่ขอบ คุณสามารถจับมันได้ง่ายกว่าถ้าคุณสังเกตแค่ตอนที่มันตกลงมา การฝึกสมาธิยังฝึกความสามารถในการตอบสนอง อย่างไรก็ตาม หากคุณตอบสนองอย่างรวดเร็วขณะขับรถ คุณไม่จำเป็นต้องตอบสนองโดยอัตโนมัติอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับการเล่นกีฬา เป็นต้น
- ปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็วคือการผสมผสานระหว่างทริกเกอร์และการดำเนินการติดตามผลที่เหมาะสม นอกเหนือจากความสนใจทั่วไป การฝึกอบรมทริกเกอร์ที่เกี่ยวข้องเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อขับรถ ตัวอย่างเช่น สิ่งกระตุ้นทางสายตาดังกล่าว เช่น ไฟเบรก ไฟจราจร หรือการเคลื่อนไหวทำให้เกิดปฏิกิริยาเบรก สิ่งนี้สอดคล้องกับปฏิกิริยาที่เรียนรู้ที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติและไม่ต้องคิด ปฏิกิริยาที่เป็นคำตอบต่อสิ่งเร้าของสถานการณ์บางอย่างได้รับการฝึกฝนและเป็นไปโดยอัตโนมัติผ่านประสบการณ์เชิงปฏิบัติเป็นประจำ
- ตัวละครของคุณไม่ควรละเลยเมื่อพูดถึงการตอบสนอง ผู้คนตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในสภาพแวดล้อมของพวกเขา ขึ้นอยู่กับบุคคล ประสบการณ์และนิสัยของพวกเขา ค่อนข้างเป็นรายบุคคล ในแง่กว้าง คำตอบตามธรรมชาติคือความเข้มงวดหรือการกระทำ
- หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ช็อค อย่างน้อยนั่นก็สามารถปรับปรุงได้ด้วยการฝึกกระตุ้นเป้าหมาย การแช่แข็งเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ดังนั้นแบบฝึกหัดการจัดการความเครียดจึงสามารถปรับปรุงได้ การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเป็นประจำก็มีประโยชน์เช่นกันเพราะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดทั่วไป
ออกกำลังกายให้มีชีวิตชีวาในฟุตบอล - แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยได้
ฟุตบอลเกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 19 ศตวรรษและปัจจุบันเป็น ...
ความสัมพันธ์เหล่านี้สามารถสรุปได้ในแผนการฝึกอบรม
ฝึกปฏิกิริยา - นี่คือวิธีฝึกปฏิกิริยาของคุณ
หากคุณฝึกปฏิกิริยาตอบสนอง คุณจะฝึกการฝึกสมาธิ การจัดการความเครียด ตลอดจนการฝึกกระตุ้นและเร่งความเร็ว
- นั่งสมาธิ อย่างสม่ำเสมอส่งผลให้ระดับฮอร์โมนความเครียดลดลง นอกจากนี้ยังช่วยในการฝึกสมาธิเนื่องจากจะสอนให้คุณปิดกั้นความคิดและอยู่กับปัจจุบัน
- ฝึกสมาธิของคุณ วิธีนี้ใช้ได้ผล เช่น โดยการพิมพ์วัตถุ รูปทรง และสีเป็นประจำ การฝึกอบรม Autogenic หรือการฝึกสมาธิ Marburg ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
- ฝึกความสนใจ ความเร็วของมอเตอร์ ความเข้าใจ และทักษะการประเมินร่วมกัน ศิลปะการต่อสู้ เช่น คาราเต้ ให้การฝึกที่เหมาะสมที่สุดเพื่อเพิ่มการตอบสนองทั่วไป
- ใช้อุปกรณ์เช่น ReBallDo ลูกบอลสะท้อนควรจะเพิ่มความเข้มข้น ความคมชัดของความแม่นยำ และเร่งปฏิกิริยา
- หากคุณต้องการเพิ่มปฏิกิริยาของคุณในบางพื้นที่ - ตัวอย่างเช่น สำหรับการขับรถ - คุณจะได้รับประสบการณ์จริงในทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้
คุณต้องปรับประเด็นเหล่านี้ให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคลของคุณเท่านั้น ดังนั้นให้สร้างแผนการฝึกอบรมตามคะแนนและการตอบสนองของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
