เล่นอินไลน์สเก็ตแล้วลดน้ำหนัก
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักคือการเล่นสเก็ตอินไลน์ การออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียงแต่จะดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังฝึกความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งอีกด้วย แต่คุณยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ด้วยเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ
สิ่งที่คุณต้องการ:
- อินไลน์สเก็ต
- อารมณ์ดี
- น้ำหนักร่วม
อินไลน์สเก็ตไม่เพียงแต่สนุก แต่ยังเป็นกีฬาที่ดีอีกด้วย ลด. หากคุณสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ได้มากกว่านี้ การฝึกอบรม ต้องการออกจากมัน เทคนิคเพิ่มเติมเหล่านี้อาจช่วยคุณได้
ภูเขากำลังเรียก - ลดน้ำหนักด้วยความเอียง
- ค้นหาเส้นทางสำหรับอินไลน์สเก็ตที่มีทางลาดเอียงบางส่วนด้วย ไม่จำเป็นต้องเป็นภูเขาใหญ่ในตอนเริ่มต้น เนินเขาเล็ก ๆ ก็เพียงพอแล้ว ทำซ้ำรอบเนินเขานี้สองสามครั้ง
- หากคุณเบื่อเนินเขา ให้มองหาเส้นทางใหม่ที่มีความลาดชันมากขึ้น บางครั้งก็มีทางรถวิ่งไปยังลานจอดรถหรือโรงจอดรถใต้ดิน อย่างไรก็ตาม ที่นี่ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีรถมา และคุณกำลังขับรถในเวลาที่ค่อนข้างปลอดภัย เช่น ในวันอาทิตย์
- ลานสเก็ตเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างแท้จริง ที่นี่คุณจะพบกับกลโกงมากมายในคราวเดียว เช่น ทางลาดสำหรับเล่นสเก็ต หากคุณเพิ่งเริ่มต้น คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอน ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรสวมชุดป้องกันเช่นหมวกนิรภัยและแผ่นรอง!
อินไลน์สเก็ตด้วยน้ำหนัก
- หากคุณสามารถเล่นสเก็ตได้อย่างปลอดภัยและดี อาจเป็นความคิดที่ดีที่คุณจะเพิ่มระดับความยากด้วยน้ำหนักเพิ่มเติม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เริ่มจากสองสามกิโลก่อน บางทีคุณสามารถรับน้ำหนักข้อเท้าสองปอนด์ได้ สิ่งเหล่านี้ติดเข้ากับข้อเท้าหรือข้อเท้าได้ง่ายด้วยสายรัดเวลโคร สำหรับติดทับอินไลน์สเก็ตหรือบนน่อง
- น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเมื่อร่างกายออกกำลังกายมากขึ้นและกล้ามเนื้อจะทำงานหนักขึ้นเพื่อให้คุณก้าวไปข้างหน้า นอกจากนี้ยังมีตุ้มน้ำหนักสำหรับข้อมือ สิ่งเหล่านี้ยังฝึกฝนคุณ ร่างกายส่วนบน และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
- เพิ่มน้ำหนักในน้ำหนักข้อต่ออย่างระมัดระวัง กล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งของคุณจะต้องชินกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก่อน ดังนั้นให้ออกกำลังกายประมาณสี่ถึงห้าครั้งจนกว่าคุณจะเพิ่มปอนด์หรือหนึ่งปอนด์
ออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งเพื่อลดน้ำหนักบ่อยแค่ไหน? - แผนการฝึกที่มีความหมาย
เพื่อให้ฟิตในระยะยาวและลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กัน สุขภาพแข็งแรง ...
เล่นสเก็ตด้วยความพิเศษ
- ก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นอินไลน์สเก็ตจริงๆ คุณควรวอร์มร่างกายสั้น ๆ และออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ปกป้องกล้ามเนื้อของคุณจากน้ำตาของเส้นใย แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของคุณอย่างอ่อนโยน การไหลเวียนที่ดียังดีที่การเผาผลาญไขมัน
- การขับรถเร็วบางครั้งก็น่าเบื่อ ลองออกกำลังกายบ้างขณะขับรถ เช่น ยกขา ที่ใช้ได้กับสเก็ตลีลาด้วย พูดถึงอันไหน - แล้วย้อนกลับล่ะ?
- เล่นอินไลน์สเก็ตและลดน้ำหนัก - ที่เข้ากันได้ดีกับเกลือและพริกไทย แต่ปัจจัยอื่นๆ ก็มีบทบาทเช่นกัน การควบคุมอาหาร การนอนหลับ และความสงบของจิตใจมีความสำคัญพอๆ กับการออกกำลังกายขณะเล่นสเก็ต สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสนุกสนาน จากนั้นการลดน้ำหนักทำได้เกือบหมดด้วยตัวเอง
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
