น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบของฉันคือเท่าไร

นั่นคือ BMI และดัชนี Brocca

• ค่าดัชนีมวลกาย ดัชนีมวลกาย เป็นสูตรสำหรับคำนวณน้ำหนักปกติ รวมทั้งระดับของน้ำหนักน้อยและน้ำหนักเกิน คำนวณจากน้ำหนักหารด้วยส่วนสูงเป็นเซนติเมตรยกกำลังสอง คนที่สูง 1.75 เมตร และ 70 กิโลกรัม จะมี BMI อยู่ที่ 22.86 ตามการคำนวณนี้ น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 24 ปีที่มีค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 19 ถึง 24 ทุก ๆ ห้าปีของชีวิต คุณสามารถขยับช่วงนี้ขึ้นไปหนึ่งจุด สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมันยังคำนึงถึงเรื่องเพศด้วย: ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 19 ถึง 24 และผู้ชายระหว่าง 20 ถึง 25 เป็นน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด
• ดัชนี Brocca คำนวณน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบของคุณแตกต่างกัน: น้ำหนักปกติของผู้ชายคือส่วนสูงของเขาในหน่วยเซนติเมตรลบ 100 ผู้หญิงคนนั้นคือส่วนสูง ลบ 100 ลบ 10 เปอร์เซ็นต์ น้ำหนักในอุดมคติคำนวณจากน้ำหนักปกติลบ 10 เปอร์เซ็นต์ ดัชนี Brocca มีน้ำหนักในอุดมคติที่ต่ำกว่า BMI อย่างมาก และทำให้มีพื้นที่ว่างสำหรับการซ้อมรบน้อยลง

น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบของคุณขึ้นอยู่กับอะไร

สูตรทั้งสองที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงแนวทางเท่านั้น เนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบของคุณ นอกจากนี้ ค่าดัชนีมวลกายยังระบุช่วงที่ค่อนข้างกว้าง ซึ่งควรมองว่า "ปกติ" มากกว่า "น้ำหนักในอุดมคติ" เนื่องจากช่วงหลังมีขอบเขตน้อยกว่ามากสำหรับแต่ละคน

• การคำนวณทั้งสองจะไม่ทำงานหากมีขนาดใหญ่หรือเล็กมาก นอกจากนี้ยังไม่มีความแตกต่างระหว่างว่าน้ำหนักที่สูงขึ้นของคุณเกิดจากเนื้อเยื่อไขมันหรือมวลกล้ามเนื้อ คนที่มีกล้ามเนื้อแทบจะเรียกได้ว่ามีน้ำหนักเกิน แม้ว่าเขาจะหนักกว่าดัชนีบร็อคก้าและบางทีค่าดัชนีมวลกาย "อนุญาต" ก็ตาม
• น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบของคุณเป็นสิ่งที่เฉพาะตัวมาก นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับว่าคุณสบายแค่ไหน ในขณะที่คนหนึ่งรู้สึกผอมมาก อีกคนชอบที่จะให้ซี่โครงของเขาเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย แน่นอนว่าในที่นี้ก็มีข้อจำกัดเรื่องน้ำหนักที่เหมาะสม แต่ไม่ควรมองข้ามปัจจัยด้านความรู้สึกที่ดี


คำนวณน้ำหนักปกติ - เท่านี้ก็เรียบร้อย

คุณสามารถกำหนดน้ำหนักปกติหรือน้ำหนักในอุดมคติของคุณด้วย BMI หรือด้วย ...