สร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
การเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วเป็นความฝันของผู้ชายทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาไปยิม แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น เพราะกล้ามเนื้อสร้างได้แม้ไม่มีสตูดิโอ
การสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว - คำใบ้
- หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์จำนวนมากอย่างที่คิด ดังนั้นจึงควรไปยิมเป็นประจำ การสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วขึ้นอยู่กับสองสิ่งเหนือสิ่งอื่นใด: ถูกต้องและสม่ำเสมอ การฝึกอบรม และอาหารที่สมดุล
- อาหารของคุณควรมีโปรตีนค่อนข้างสูง (โดยเฉพาะทันทีหลังการฝึก) สิ่งเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ! โปรตีนหลายชนิดสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากนมหรือไข่ เป็นต้น
- การฝึกอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว แต่วันพักผ่อนที่เพียงพอก็สำคัญเช่นกัน เพราะกล้ามเนื้อใหม่จะไม่เกิดขึ้นระหว่างการฝึก แต่อยู่ในระยะฟื้นฟูในภายหลัง
ออกกำลังกายโดยไม่ต้องเข้ายิม
- คุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิมเพื่อออกกำลังกายที่สมดุล ปกติก็เพียงพอแล้ว ร่างกายของคุณเองและอาจมีอุปกรณ์ขนาดเล็กเช่นดัมเบลล์ที่สามารถซื้อได้ในราคาถูก เป็น.
- แม่ของการออกกำลังกายทั้งหมดคือการวิดพื้น ในรูปแบบต่างๆ (วิดพื้นแน่น, วิดพื้นกว้าง, วิดพื้นในตัว ลูกบลัดเจอร์ ฯลฯ) คุณสามารถใช้กลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ได้โดยสิ้นเชิง - อย่างรวดเร็ว - ออกกำลังกาย.
- ซิทอัพเมื่อคุณทำ ท้อง ต้องการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีรูปแบบมากมายที่นี่
- หากคุณต้องการออกกำลังลูกหนูของคุณ คุณแทบจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการซื้อดัมเบลล์ได้เพราะเป็น นอกเหนือจากการดึงขึ้น ไม่มีการออกกำลังกายใด ๆ หากไม่มีอุปกรณ์ที่มุ่งเป้าไปที่ลูกหนูโดยเฉพาะ ได้รับการฝึกฝน
- เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อคุณเพิ่มระดับความยากและจำนวนแบบฝึกหัดเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเองได้
“แขนใหญ่ได้ยังไง” - เคล็ดลับในการฝึก
แขนใหญ่เป็นความฝันของผู้ชายหลายคน เพราะพวกเขาเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและ ...
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
