5 กีฬาที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

1. สควอช - สุขภาพดีอย่างน่าประหลาดใจ?

อาจทำให้คนใดคนหนึ่งประหลาดใจ: สควอชได้รับการตั้งชื่อตามนักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่ง พัฒนาระบบการประเมินซึ่งรวมถึงเกณฑ์ต่างๆ เช่น ข้อกำหนดด้านสมรรถภาพ ความต้องการ และโครงสร้างของ กล้าม เป็นต้น สอบถามผ่านระบบคะแนนกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ เกมสควอชที่กินเวลาเพียง 30 นาทีเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากความสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วสร้างและท้าทายกล้ามเนื้อตลอดจนความยืดหยุ่นของข้อต่อ สูง. และทั้งหมดนี้มีการบริโภคแคลอรี่สูงและมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำ

2. พายเรือเป็นการออกกำลังกายทุกรอบ

กีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงและในขณะเดียวกันที่ผ่อนคลายและเป็นธรรมชาติก็คือการพายเรือ เป็นอันดับสองในรายการกีฬาที่มีสุขภาพดีที่สุด การพายเรือกินแคลอรี่เป็นจำนวนมาก ความเสี่ยงของการบาดเจ็บ - หากคุณไม่ตกลงไปในน้ำ - ค่อนข้างต่ำ ใช้ทั้งร่างกายและความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น เนื่องจากไม่มีการยกน้ำหนักมาก กล้ามเนื้อที่ยาวและต่อเนื่องจึงถูกสร้างขึ้นและท้าทาย หากพายในน้ำเปิดไม่ได้ เครื่องพายจะยังคงอยู่ในโรงยิม

3. อย่าดูถูก! - ปีน

ตราบใดที่คุณไม่ลื่นล้มลงไปในส่วนลึก การปีนเขาเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยม มีประสิทธิภาพ และดีต่อสุขภาพ: กับญาติ ความเสี่ยงต่ำของการบาดเจ็บ (ดี ต้องมีการป้องกันอย่างมืออาชีพ) กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนถูกใช้เมื่อปีนเขา ยืดและเกร็งเพื่อให้กล้ามเนื้อแขนและขายาวและแข็งแรง แต่ยังรวมถึงหลังและไหล่ กำลังสร้าง ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มต้นบนกำแพงไฟในโรงยิมปีนเขาหรือบน "ภูเขาหิน" เทียม

instagram viewer

4. ว่ายน้ำเพื่อสุขภาพและร่างกาย

ด้วยน้ำหนักที่เบาและปกป้องข้อต่อได้อย่างดี จึงส่องประกายในอันดับที่สี่ของกีฬาที่มีสุขภาพดีที่สุด: การว่ายน้ำ อย่างไรก็ตาม เทคนิคนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง: แค่การพายเรือเล่นหรือเล่นน้ำก็ไม่มีประโยชน์อะไรมากมายสำหรับความแข็งแกร่ง สุขภาพ และความแข็งแกร่ง สิ่งที่ยากเกี่ยวกับการว่ายน้ำคือการรักษาเทคนิคที่สะอาดแม้ในระยะทางไกล เมื่อเทคนิคถูกต้องเท่านั้น คุณควรฝึกฝนเพื่อความเร็วและความอดทน จากนั้นคุณจะได้รับผลตอบแทนที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจากการฝึกฝนอย่างหนัก

5. ผ่านภูเขา: เล่นสกีวิบาก

ประโยชน์ของการเล่นสกีแบบวิบากสำหรับทั้งร่างกายมักถูกเข้าใจผิด กีฬาประเภทอื่นแทบจะไม่สามารถเอาชนะการเล่นสกีแบบวิบากได้ แต่เป็นการออกกำลังกายแบบรอบด้านสำหรับทั้งร่างกาย เพราะที่นี่ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ทุกกลุ่ม เนื่องจากสภาพสนามสกีที่แตกต่างกัน การฝึกแบบช่วงเวลาจึงยอดเยี่ยม เป็นไปได้ที่เพิ่มความอดทน ความท้าทาย และสร้างกล้ามเนื้อและแคลอรีที่เชื่อถือได้ในการละลาย นำมา

เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา