VIDEO: เอ็นยืดเกินที่ข้อเท้า
ป้องกันการยืดเส้นเอ็น
- เมื่อออกกำลังกาย คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้ากีฬาที่ดี เพื่อไม่ให้เอ็นยืดเร็วเกินไป
- เอ็นที่ยืดเกินที่ข้อเท้าจะเจ็บมากและไม่แสดงได้ดีนัก เพื่อป้องกันข้อเท้าและเอ็นของคุณ คุณสามารถสวมผ้าพันแผลป้องกันที่ข้อเท้าได้
- หากคุณมีเอ็นที่ยืดเกิน คุณไม่ควรสวมผ้าพันแผลเพื่อเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ควรสวมในชีวิตประจำวันด้วย คุณมีทางเลือกสองทาง ทางหนึ่งคือการใส่ผ้าพันแผลสำเร็จรูป หรือคุณสามารถเลือกที่จะพันข้อเท้าด้วยผ้าพันแผล
- คุณควรได้รับผ้าพันแผลสำเร็จรูป สวมใส่ได้สบายและง่ายกว่าผ้าพันแผลแบบพันแผลในตัว คุณควรใช้วิธีนี้เป็นวิธีการแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น
ทำผ้าพันแผลสำหรับข้อเท้า
- คุณเอาผ้าพันแผลยืดหยุ่นและคลิปหนีบผ้าพันแผล (แม่ยาย) เพื่อปิด
- คุณเริ่มห่อตัวด้วยการพันผ้าพันแผลยางยืดรอบเท้าสองครั้ง
- คุณนำผ้าพันแผลจากเท้าที่ด้านล่างขวาไปยังข้อเท้าที่ด้านบนซ้าย ตอนนี้พันรอบข้อเท้าหนึ่งครั้งแล้วไปจากบนซ้ายไปล่างขวาไปที่เท้า
- คุณควรดึงให้แน่นขึ้นเล็กน้อยเมื่อผูกไว้เพื่อให้ข้อเท้าและเอ็นของคุณได้รับการปกป้องและเพื่อให้คุณสามารถก้าวได้ดีขึ้นโดยไม่ต้อง ความเจ็บปวด เพื่อที่จะมี.
- ตอนนี้ไปที่ใต้ฝ่าเท้าจากนั้นจากล่างซ้ายไปขวาบนแล้วห่อรูปที่แปด ทำเช่นนี้จนกว่าผ้าพันแผลจะหมด ปลายไม่ควรอยู่ใต้ฝ่าเท้า
- ปิดท้ายด้วยกิ๊บหนีบผ้า ที่นิยมเรียกกันว่าแม่ผัว
การใส่ผ้าพันแผลชกมวย - คำแนะนำ
ไม่ว่าจะระหว่างซ้อมชกมวยหรือชกมวยก็ดีและมั่นคง ...
คุณควรสวมผ้าพันแผลนี้ตราบเท่าที่เอ็นของคุณเสียหาย หากคุณชอบเล่นกีฬามาก แนะนำให้สวมผ้าพันแผลสำเร็จรูป
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
