ยืนทั้งวัน
หากคุณต้องยืนทั้งวัน นี่จะเป็นพิษต่อขาและเส้นเลือดของคุณ พวกเขามีแนวโน้มที่จะบวมและเจ็บปวดในตอนเย็น คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยรองเท้าที่เหมาะสมและเครื่องมือขนาดเล็ก
สิ่งที่คุณต้องการ:
- ถุงน่องการบีบอัด
- พื้นรองเท้า
- รองเท้าใส่สบาย
- ครีมทาขา
- แช่เท้า
- ลูกนวด
คุณมีงานที่ต้องยืนทั้งวันไหม? น่าเสียดายที่สิ่งนี้ยังคงเป็นเช่นนี้ในบางอาชีพ แต่คุณก็ต้องทำให้ดีที่สุด ขาจะบวม เจ็บ และเมื่อยในตอนเย็น คุณต้องการการพักผ่อนอย่างเร่งด่วน เพื่อไม่ให้ไปไกลถึงขนาดนั้น และขาของคุณก็ยังสดพอสมควรแม้ในตอนเย็น มีบางสิ่งที่ช่วยได้
ที่ช่วยได้เมื่อต้องยืนเยอะๆ
- สวมรองเท้าที่ใส่สบายและแบนที่สุด การต้องยืนปั๊มตลอดทั้งวันอาจทำให้ขาของคุณเสียหายได้ การโหลดปลายเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การก่อตัวของ hallux valgus มันช่างเจ็บปวด การวางแนว ของข้อต่อ metatarsophalangeal นอกจากนี้ ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงขาได้ไม่ดีและอาจนำไปสู่เส้นเลือดขอดหรือเส้นเลือดขอดได้
- มีพื้นรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อคุณ เป็นไปได้ในการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกโดยผู้เชี่ยวชาญ Insoles ฝังเท้าอย่างสบายและคุณจะยืนได้ดีขึ้น ปวดหลัง และน่าปวดหัว เท้า จึงสามารถป้องกันได้
- ถุงน่องแบบบีบอัดมีหลายประเภท ชั้น 1 มีการกดทับเล็กน้อยและสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ขา หากขาของคุณบวมอย่างรุนแรงในตอนเย็น ให้แพทย์สั่งถุงน่องประเภท 2 สิ่งเหล่านี้สร้างแรงกดดันต่อเส้นเลือด วาล์วปิดดีขึ้น และขาแทบไม่เก็บน้ำเลย
- ถ้ามันแย่จริงๆ ให้ลองขยับน้ำหนักของคุณสลับกันที่ขาข้างหนึ่งแล้วอีกข้างหนึ่ง ดังนั้นขาข้างหนึ่งจึงได้พักเพียงเล็กน้อยเสมอ
อาการปวดขาอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมาก แต่มีสองสามวิธีที่จะ ...
อยู่บนเท้าของคุณตลอดทั้งวัน - โอกาสในการผ่อนคลาย
- ในตอนเย็น ให้รางวัลตัวเองด้วยการแช่เท้าด้วยยูคาลิปตัสหรือลาเวนเดอร์ ทั้งสองมีผลผ่อนคลายและทำให้เท้าและขาสดชื่นอีกครั้ง
- ลูกนวดสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ยืนด้วยฝ่าเท้าเปล่าของคุณแล้วกลิ้งไปบนพื้น การนวดนี้ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นในเท้าและเป็นผลดีต่อคุณมาก
- มี เจิม สำหรับขาเช่นไม้สนภูเขา นวดครีมจากขาจรดเท้า มันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตการนวดจะเคลื่อนน้ำออกจากขาและส่วนผสมของครีมนั้นดีต่อเส้นเลือด
- ยกขาของคุณขึ้นในตอนเย็น ทำให้การสะสมของน้ำคลายตัวและเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
- ฝักบัวสลับกันที่ขาหรือรดน้ำในถังขนาดใหญ่สองถังก็สามารถรองรับเส้นเลือดได้ เมื่อเหยียบน้ำ คุณต้องเติมน้ำเย็นหนึ่งถัง และอีกถังด้วยน้ำอุ่น แล้วก้าวเข้าไปในถังสลับกัน โดยใช้นิ้วเท้าของคุณก่อนเสมอ ฝักบัวสลับกันเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นและปิดท้ายด้วยน้ำเย็น เริ่มต้นที่ นิ้วเท้า ขาข้างหนึ่งเดินขึ้นไปที่ต้นขาและกลับลงมาที่ต้นขาอีกข้าง แล้วเปลี่ยนอุณหภูมิ
ถ้าต้องยืนบนเท้าทั้งวัน ดูแลตัวเองดีๆนะ ถุงน่องการบีบอัด และเพียงแค่ยกขาขึ้นในตอนเย็น
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
