นวดคลายความตึงเครียดปวดหัวในคู่ของคุณ
อาการปวดหัวจากความตึงเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน คุณไม่จำเป็นต้องกินยาแก้ปวดหัวเสมอไป การนวดช่วยได้อยู่แล้ว คุณสามารถหาวิธีการนวดคลายความตึงเครียดสำหรับคู่ของคุณได้ที่นี่
วิธีแก้ปวดหัวตึงเครียด
- อาการปวดศีรษะตึงเครียดมักเกิดจากท่าทางที่ไม่คุ้นเคยและไม่เอื้ออำนวยเช่นกัน ความเครียด มักจะทำให้เกิดอาการปวดหัวตึงเครียด
- คุณสามารถบรรเทาอาการปวดหัวจากความตึงเครียดของคู่นอนได้ด้วยการนวด ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการปิดตัวเองหลังจากวันที่ยาวนานจากการทำงาน
- จัดให้มีสภาพแวดล้อมที่สงบและอยู่ในท่าที่ผ่อนคลายขณะนั่งหรือนอนราบ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อคอตึง
- นั่งข้างหลังคู่ของคุณหรือเพื่อให้คุณสามารถจับศีรษะไว้ข้างหน้าระหว่างมือของคุณ
- เริ่มต้นด้วยการวนมือทั้งสองข้างบนศีรษะเบา ๆ เพื่อให้คุณสามารถใช้ หนังศีรษะ นวดผ่อนคลายความตึงเครียด
- ในตอนเริ่มต้น มือควรนอนราบบนศีรษะโดยให้นิ้วชี้ไปที่กึ่งกลางศีรษะ เวียนหัวแล้วเดินไปที่คอ เมื่อนิ้วหัวแม่มือถึงท้ายทอย ให้เปลี่ยนเทคนิคการนวด
- ตอนนี้หมุนคอของคุณโดยใช้นิ้วโป้งเบา ๆ เท่านั้น จากนั้นทำตามเส้นทางของกล้ามเนื้อคอไปทางด้านข้างของไหล่ เมื่อคุณไปถึงไหล่ ให้ค่อยๆ ลูบกล้ามเนื้อ ทำงานตั้งแต่หัวจรดไหล่เสมอ
- ตอนนี้วางนิ้วของคุณบนขมับทั้งสองข้าง - เริ่มทำงานกับวงกลมแสงจากขมับถึงหน้าผากและกลับมาอีกครั้ง
การนวดไม่ได้มีไว้เพื่อคลายความตึงเครียดหรือคลายกล้ามเนื้อเท่านั้น ...
ที่นี่เช่นกัน จังหวะที่อ่อนโยนช่วยเสร็จสิ้นการนวดกับอาการปวดหัวตึงเครียด
ปวดหัวจะทำอะไรได้อีก
- สำหรับอาการปวดหัวที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง การฝังเข็มจะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้อย่างอ่อนโยน
- ที่อยู่ภายใต้ .ถาวร ปวดหัว ประสบควรชี้แจงสาเหตุและอาจใช้กายภาพบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหาท่าทาง
- ยา แพทย์ควรกำหนดให้คุณไม่ปวดหัวจากความตึงเครียด แต่มักจะทำ การใช้งานต่างๆ เช่น การนวด การประคบร้อน หรือเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือการฝึกอัตโนมัติ การบรรเทา.
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
