งีบตอนบ่ายนานแค่ไหน?
ในประเทศเยอรมนี หลายคนเชื่อมโยงการงีบหลับยาวกับผู้สูงอายุ ซึ่งต้องหยุดพักหลายครั้งเพื่อให้สามารถรับมือกับชีวิตประจำวันได้สำเร็จ งีบตอนบ่ายหรือในภาษาเยอรมันใหม่ว่า "power nap" สามารถเพิ่มผลผลิตได้อย่างมาก คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณควรรู้ได้ที่นี่
การเรียนรู้การงีบที่ทันสมัย
- งีบตอนบ่ายทำได้ดีที่สุดเมื่อคุณมีสถานการณ์ที่เหมาะสม สิ่งที่จำเป็นเหนือสิ่งอื่นใดคือสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบซึ่งสามารถนำมาใช้เพื่อผ่อนคลายโดยไม่ต้องโทรศัพท์มารบกวน
- สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีที่ที่สะดวกสบายในการนอนหลับ นี้สามารถเช่น NS. เป็นโซฟายาว เก้าอี้สำนักงานมีฟังชั่นพับได้
- ลองนึกถึงนาฬิกาปลุกที่คุณจะตื่นขึ้นอีกครั้งทันทีที่คุณงีบหลับตอนบ่ายเสร็จ คุณยังสามารถขอให้เพื่อนและเพื่อนร่วมงานปลุกคุณ
- คุณควรนึกถึงการแนะนำการงีบหลับตอนบ่ายเพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ ด้วยวิธีนี้ คุณไม่เพียงแต่เพิ่มประสิทธิภาพให้กับนายจ้างของคุณเท่านั้น คุณยังสามารถใช้มาตรการป้องกันในแง่ของสุขภาพได้อีกด้วย
ควรพักนานแค่ไหน
- การงีบตอนบ่ายจะมีผลก็ต่อเมื่อมีความยาวที่เหมาะสมเท่านั้น เพราะนานเกินไป นอน สามารถทำตรงกันข้ามได้ ทำให้คุณเหนื่อยและโฟกัสได้ยากขึ้น
- ในหลายสถานที่ แนะนำให้นอนประมาณ 15 ถึง 30 นาทีสูงสุด ถ้างีบกลายเป็นงีบยาวก็เปลี่ยน ร่างกาย เข้าสู่ช่วงหลับลึก ซึ่งหมายความว่าการตื่นขึ้นและไปต่อจะได้ผลช้าเท่านั้น
- การนอนหลับจะได้ผลดีหากคุณนำสิ่งนี้มาสู่ชีวิตประจำวันของคุณ ทำความคุ้นเคยกับสิ่งนี้วันละครั้งและทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีก ในอนาคตคุณจะสามารถเติมน้ำมันในเวลากลางวันและเริ่มต้นช่วงบ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มนุษย์ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อให้ตื่นตัวเป็นเวลา 16 ชั่วโมงติดต่อกัน …
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
