จะไปยังไงดี?
สำหรับมนุษย์อย่างเรา การเดินเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติที่สุดในโลก เพราะเราต้องยืนหยัดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีอาการปวดที่เท้าหรือเข่า คุณต้องถาม: ฉันจะเดินอย่างถูกต้องได้อย่างไร?
เดินขวาง่ายมาก
รูปแบบการเดินที่ถูกต้องช่วยให้มีลำดับการเคลื่อนไหวที่ประหยัดและมีความเครียดต่ำ การรบกวนรูปแบบการเดิน เช่น การเบี่ยงเบนตามแนวแกนของข้อต่อ คลาดเคลื่อน และสิ่งที่คล้ายกันมักเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือรองเท้าที่ไม่ถูกต้อง การผ่าตัด ปัญหาหลัง หรือเพียงแค่นิสัยที่ผิดๆ ก็สามารถขัดขวางการเดินได้อย่างเหมาะสม
- การเดินที่ถูกต้องเริ่มต้นด้วยเท้า โดยมีเงื่อนไขว่ากล้ามเนื้อเท้าแข็งแรงเพียงพอและข้อต่อไม่อยู่ในแนวเดียวกัน จากนั้นเริ่มเดินด้วยการกลิ้งไปมาบนเท้า ขั้นแรกให้ส้นเท้าแตะพื้นแล้วเท้าแตะพื้น นิ้วเท้า คลี่ออก
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเท้า คุณควรพยายามเสริมสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยยิมนาสติกเท้า นอกจากนี้ พื้นรองเท้ายังสามารถช่วยบรรเทาแรงกดได้ในกรณีของเดือยส้นหรือ "Hallux Valgus"
- เข่าและสะโพกต้องคงความคล่องตัวเต็มที่เมื่อเดิน การยืดเหยียดน้อยลง เช่น เข่า ส่งผลให้การเดินออกนอกรอบ การขาดการงอสะโพกยังป้องกันการเดินที่เหมาะสม
- ของ เคลื่อนไหว และร่างกายส่วนบนทั้งหมดตั้งตรงเมื่อเดิน แขนแกว่งไปมาข้างๆ ร่างกาย กับ.
- พยายามตั้งตัวเองให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ หัวและคอตั้งตรงและตรง หน้าอกยกขึ้น ดังนั้นถือตัวเองให้ถูกต้อง
- ท่าที่ไม่ถูกต้องของร่างกายส่วนบนก็ส่งผลต่อการเดินเช่นกัน กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังต้องแข็งแรงเพียงพอและยืดออกเพียงพอเพื่อให้ตั้งตรงและเป็นอิสระ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะฝึกรูปแบบการเดินที่ถูกต้อง
การปั่นจักรยานเป็นวิธีการเดินทางที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ซึ่ง ...
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา