ปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย
การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่หายากหรือยากเกินไปเรียกว่าท้องผูกและเป็นปัญหาทางเดินอาหารอันดับ 1 บ่อยครั้งที่ยังมีความรู้สึกอิ่มและก๊าซหรือความรู้สึกของการล้างลำไส้ที่ไม่สมบูรณ์ กลุ่มดาวที่ไม่พึงประสงค์นี้ทำให้ผู้ป่วยจำนวนมากหันไปใช้ยาระบาย ซึ่งในระยะยาวจะทำให้ภาพยากขึ้นเท่านั้น การบำบัดที่ถูกต้องนั้นมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตที่ดีขึ้น
สิ่งที่คุณต้องการ:
- เคลื่อนไหว
- อาหารไฟเบอร์สูง
- ผลไม้ (ลูกแพร์, ลูกพรุน, แอปริคอต)
- ผัก / น้ำซุปข้น
- ลินสีด
- กะหล่ำปลีดอง
เมื่อขับถ่ายลำบาก
ความถี่ของการอพยพของลำไส้แตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน และมีตั้งแต่ 3 ครั้งต่อวันถึง 1 ครั้งใน 3 วัน ไม่ถือว่าเป็นการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่หายากเพียงอย่างเดียว ท้องผูก.
- ผลข้างเคียง เช่น การกด ความเจ็บปวด และความดันในช่องท้องส่วนล่างเมื่อใช้ห้องน้ำเป็นสัญญาณของอาการท้องผูกและอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์
- สาเหตุหลักของการขับถ่ายยากคือวิถีชีวิต การใช้ชีวิตอยู่ประจำ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือผิดปกติ และ ความเครียด เป็นปัจจัยที่มีบทบาทสำคัญเช่นเดียวกับความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจ
ท้องผูกต้องทำอย่างไร
- การออกกำลังกายทุกวันเป็นข้อกำหนดแรกสำหรับการทำงานของลำไส้ที่แข็งแรง ไปเดินเล่นให้บ่อยขึ้น โดยเฉพาะถ้าคุณต้องนั่งหรือยืนเป็นเวลานานเพื่อทำงาน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินขนมปังและของว่างตลอดเวลา ให้แน่ใจว่าคุณทำตามโปรแกรมการรับประทานอาหารปกติและรับประทานอาหารอุ่นวันละครั้ง สิ่งที่สำคัญพอๆ กับโภชนาการปกติก็คือการกำหนดเวลาเข้าห้องน้ำให้ถูกเวลาสำหรับคุณทุกวัน
- กินผลไม้เยอะๆ โดยเฉพาะลูกแพร์ ลูกพรุน และแอปริคอต ดังนั้นคุณจึงสนับสนุนการเคลื่อนไหวของลำไส้และการกำจัดสารพิษ ผลิตภัณฑ์เส้นใยสูงอื่นๆ ที่คุณสามารถบริโภคได้ เช่น ขนมปังโฮลเกรนและมูสลี่ พาสต้าและผักไม่ขัดสี
- Flaxseed เป็นหนึ่งในสิ่งที่เรียกว่า สารบวมซึ่งก่อตัวเป็นเส้นเล็ก ๆ ในลำไส้และทำให้อุจจาระนิ่ม ตั้งแต่ ร่างกาย ไม่สามารถย่อยเมล็ดแฟลกซ์ได้ พวกมันจะออกมาทั้งหมดและขนเอาสิ่งที่เหลืออยู่ออกไป คุณสามารถใช้เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชากับโยเกิร์ตหรือบัตเตอร์มิลค์และดื่มในปริมาณมาก
- กะหล่ำปลีดองเป็นอย่างอื่น การเยียวยาที่บ้านเพื่อให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ผัดกะหล่ำปลีดอง 200 กรัมกับน้ำมันหมูเล็กน้อยในกระทะแล้วกินให้อุ่น
- สิ่งที่ไม่ควรทำคือใช้ยาระบายอย่างรวดเร็ว พวกเขาอาจบรรเทาในระยะสั้น แต่ในระยะยาวพวกเขาจะต่อต้านเพราะมักจะนำไปสู่อาการท้องผูกและทำให้อาการท้องผูกรุนแรงขึ้น
- หากอาการท้องผูกไม่ลดลงในสองสามสัปดาห์หรืออื่นๆ ร้องเรียน เหมือนเลือดในอุจจาระ ท้องเสีย หรือควรเพิ่มน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้มองข้ามโรคพื้นเดิม
ความเกียจคร้านและก๊าซอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่ง เพื่อให้ลำไส้กลับเข้าสู่...
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
