การตั้งครรภ์: สัญญาณและผลกระทบของอาการซึมเศร้าและโรควิตกกังวล

อารมณ์เสียและความกลัวมาจากไหนในระหว่างตั้งครรภ์?

คุณต้องแยกแยะให้ชัดเจนระหว่างอารมณ์ซึมเศร้าซึ่งอาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและภาวะซึมเศร้า

อารมณ์แปรปรวนเป็นส่วนหนึ่งเพราะฮอร์โมนการตั้งครรภ์มักทำให้เกิดอารมณ์ขึ้นรถไฟเหาะ วันหนึ่งคุณมีความสุขมากและสามารถกอดคนทั้งโลกได้ วันรุ่งขึ้นคุณจะรู้สึกวิตกกังวลและหดหู่ ตราบใดที่ทัศนคติเชิงบวกยังคงมีอยู่ ความรู้สึกนี้ก็เป็นเรื่องปกติโดยสมบูรณ์

คุณต้องตระหนักด้วยว่าสถานการณ์ทั้งชีวิตของคุณกำลังเปลี่ยนแปลง!

อารมณ์ซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์อาจมีหลายสาเหตุ ผู้ที่ได้รับผลกระทบโดยเฉพาะได้แก่:

• สตรีมีครรภ์ที่เคยหรือกำลังแท้งบุตรหรือมีภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งก่อนหรือปัจจุบัน
  


อาการซึมเศร้า - รูปแบบการบำบัดที่ประสบความสำเร็จ

การวินิจฉัยโรคซึมเศร้ากำลังแพร่หลายมากขึ้นในเยอรมนี นั่นหมายความว่า …

• ผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือมีอาการป่วยทางจิตอื่นๆ อยู่แล้ว
  
• ปัญหาความสัมพันธ์ที่มีอยู่ก่อนตั้งครรภ์จะทวีความรุนแรงมากขึ้น
  
• ใครก็ตามที่มีความกังวลเรื่องการเงิน ได้รับความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยหรือไม่ได้รับเลยจากครอบครัวหรืออยู่คนเดียว
  

บางครั้งมันไม่ง่ายเลยที่จะรู้ว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตาม มีสัญญาณบางประการบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติและควรเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันได้รับผลกระทบ?

• ความไร้ความสุขและการสูญเสียความสนใจ: คนที่ชอบรักษาการติดต่อทางสังคมและทำงานอดิเรกบางอย่าง และตอนนี้เริ่มเก็บตัวมากขึ้นเรื่อยๆ และไม่สนใจสิ่งที่พวกเขาชอบอีกต่อไป
  
• ภาวะซึมเศร้าถาวร: ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์มาเป็นเวลานานและมักมีปัญหาตรงนี้ เพราะความรู้สึกผิดที่ไม่สามารถมีความสุขได้ตอนนี้ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ ความเคลื่อนไหว.
  
• ความรู้สึกผิดและความสงสัยในตนเอง: คุณใส่ใจกับสภาพแวดล้อมที่คาดว่าสตรีมีครรภ์จะเปี่ยมไปด้วยความสุข นอกจากนี้ยังแจ้งให้คุณทราบในโฆษณาและบนโซเชียลมีเดียอีกด้วย แล้วคุณจะรู้สึกแย่ลงไปอีก เพราะทุกอย่างดีจริงๆ น่าเสียดายที่คุณไม่รู้สึกเช่นนี้และคุณสงสัยว่าคุณจะสามารถสนองความต้องการและเป็นแม่ที่ดีได้
  
• ความผิดปกติของการนอนหลับ: สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสสุดท้ายที่คุณไม่รู้ว่าจะนอนกับตุ่มของทารกอย่างไรอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม หากคุณนอนไม่หลับเพราะคุณไม่สามารถหยุดความคิดที่หมุนวนได้ คุณควรจะไว้วางใจใครสักคน
  
• สตรีมีครรภ์เป็นเรื่องธรรมดา สร้างขึ้นใกล้กับน้ำอย่างไรก็ตาม หากคุณมักจะต้องร้องไห้ด้วยความสิ้นหวังอย่างสุดซึ้งหรือหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา นี่เป็นสัญญาณเตือน
  

อาการที่อาจบ่งบอกถึงโรควิตกกังวล:

• ถ้า กลัว รบกวนกิจวัตรประจำวันและความคิดของคุณทั้งหมด ดูแลสำหรับซึ่งไม่สามารถสลัดออกได้และ ม้าหมุนคิดล เริ่มเคลื่อนไหว
  
• กระวนกระวายใจหงุดหงิดและหงุดหงิดเห็นได้ชัดว่าไม่มีเหตุผล บวกกับความรู้สึกกดดันที่หน้าอก กล้ามเนื้อเกร็งและเป็นตะคริว
  
• ปัญหาผ่อนคลายและไม่พบกับความสงบในตอนกลางคืนเพราะคุณ ต้องเช็คเสมอว่าลูกโอเคไหม
  
• การโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลอย่างมากซึ่งไม่สามารถอธิบายได้อย่างมีเหตุผล
  

คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณเป็นโรคซึมเศร้า?

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติและดำเนินการ:

• การพูดคุยกับคนใกล้ตัวสามารถช่วยได้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พบว่าคุณแม่คนอื่นๆ ก็เคยประสบแบบเดียวกัน หากคุณไม่สามารถหรือไม่อยากพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับคู่ของคุณ คุณสามารถพูดคุยกับสตรีมีครรภ์คนอื่นๆ (ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรเตรียมคลอด) หรือพยาบาลผดุงครรภ์ได้ แม่ของคุณอาจเป็นคนที่เหมาะสมที่จะพูดคุยด้วยเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้
  
• การขอความช่วยเหลือไม่มีเรื่องน่าละอายหรือสัญญาณของความอ่อนแอ เช่น อยู่รอบๆ บ้านหรือช่วยดูแลพี่ เป็นต้น
  
• คุณควรพยายามอย่าประเมินค่าความผันผวนทางอารมณ์ทุกอย่างมากเกินไป และสิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนงานอดิเรกต่อไปให้นานที่สุด
  
• การออกกำลังกายและออกไปเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์มีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้
  
• โรคซึมเศร้ารักษาได้! แม้กระทั่งในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นการสมควรที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้ติดต่อคือพยาบาลผดุงครรภ์ และ/หรือสูตินรีแพทย์ที่ทำการรักษา กลุ่มสนับสนุนอาจมีประโยชน์
  
• ใช้เวลาให้ตัวเองด้วยการอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลาย การทำสมาธิหรือโยคะ และการฝึกสติ
  
• การเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตอย่างอ่อนโยน
  
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
  

ยิ่งคุณรับรู้ วินิจฉัย และรักษาภาวะซึมเศร้าได้เร็วเท่าไร การพยากรณ์โรคก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

คุณต้องคิดถึงลูกที่นี่ด้วย เพราะภาวะซึมเศร้าและความกลัวในการตั้งครรภ์ทำให้ทารกในครรภ์เกิดความเครียดจากฮอร์โมนซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ การคลอดก่อนกำหนดมักเกิดขึ้นบ่อยกว่า โดยที่เด็กมีขนาดเล็กลงและเบาลง และอาจต้องต่อสู้กับปัญหาในการปรับตัวในภายหลังในการพัฒนา มี. นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ที่ซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีปัญหากับเบาหวานขณะตั้งครรภ์และน้ำหนักแทบจะไม่เพิ่มขึ้นเลย

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดำเนินการ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องละอายใจหรือตำหนิตัวเอง โรคซึมเศร้าและวิตกกังวลเป็นโรคที่ใครๆ ก็ทำได้!