กินแอปเปิ้ลในตอนเย็น
แอปเปิ้ลวันละผลช่วยให้ห่างไกลจากแพทย์ อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังเมื่อรับประทานแอปเปิ้ล ในบทความนี้ เราจะอธิบายว่าแอปเปิ้ลจำนวนมากเกินไปในตอนเย็นสามารถทำอะไรได้บ้าง
แอปเปิ้ลสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้หรือไม่?
ผลไม้ มีสุขภาพแข็งแรง เด็กเล็กทุกคนรู้เรื่องนี้ แอปเปิ้ลให้แร่ธาตุและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะ แอปเปิ้ลแทบจะไม่มีแคลอรี่เลย ต่อไปนี้เป็นภาพรวมของส่วนผสมที่มีอยู่ในแอปเปิ้ล 100 กรัม
- พลังงาน: 54 กิโลแคลอรี/ 225 กิโลจูล
- โปรตีน: 0.3g
- ไขมัน: 0.3ก
- ซึ่งมีกรดไขมันอิ่มตัว: 0.1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 11ก
- ซึ่งน้ำตาล: 10 กรัม
- ไฟเบอร์: 2.0ก
- โพแทสเซียม (เค): 120 มก
- แคลเซียม (Ca): 5 มก
- แมกนีเซียม(มก.): 5 มก
- ฟอสเฟต (P): 10 มก
- วิตามินอี: 0.5 มก
- วิตามินบี 1: 0.04 มก
- วิตามินบี 2: 0.03 มก
- วิตามินบี 6: 0.1 มก
- กรดโฟลิก: 8 มคก
- วิตามินซี: 10 มก
คุณเคยรู้สึกหนักและบวมในตอนเย็นหรือไม่? หรือคุณแค่ลำบากในการไปที่นั่น...
ที่จริงแล้วส่วนผสมเหล่านี้แทบจะไม่ทำให้เกิดความกังวลเลย ตรงกันข้ามเลย แอปเปิ้ลไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพในทุกช่วงเวลาของวัน อย่างไรก็ตาม มีส่วนผสมหนึ่งที่ควรจำกัดการบริโภคแอปเปิ้ลหลายลูกในตอนเย็น เรากำลังพูดถึงปริมาณน้ำตาล
แอปเปิ้ลตอนเย็น ระวังน้ำตาล!
อย่าคิดว่าน้ำตาลในแอปเปิ้ลเหมือนกับน้ำตาลทรายแดง คาร์โบไฮเดรตในผลไม้ส่วนใหญ่เป็นฟรุกโตสและกลูโคส ร่างกายของคุณสามารถใช้น้ำตาลเชิงเดี่ยว (โมโนแซ็กคาไรด์) เหล่านี้ได้เร็วกว่าน้ำตาลทรายโต๊ะ (ซูโครส) ด้วยซ้ำ หากคุณให้รางวัลตัวเองด้วยแอปเปิ้ลสัก 2-3 ผลก่อนเข้านอน แสดงว่าคุณกำลังเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายโดยไม่จำเป็น สิ่งนี้อาจทำให้การนอนหลับล่าช้า
การกินแอปเปิ้ลในตอนเย็น - นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น
ของว่างผลไม้ยามเย็นอาจไม่เป็นที่พอใจ ฟรุกโตสและกลูโคสในแอปเปิ้ลช่วยกระตุ้นการผลิตไขมันในตับ สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารของคุณ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดบนเตียงได้ แอปเปิ้ลมีน้ำหนักมากในท้องของคุณ
ปัญหาอื่นอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากกรดในแอปเปิ้ล เมื่อผสมกับน้ำตาล กระบวนการหมักจะเริ่มขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณ มันจะไม่ทำให้คุณเมา แต่บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องในตอนกลางคืนได้
คุณต้องกินแอปเปิ้ลกี่ลูกเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียเหล่านี้จะต้องพิจารณาเป็นรายบุคคลเสมอ มีคนที่สามารถกินแอปเปิ้ลสามผลก่อนนอนได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือ คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลในตอนเย็นอย่างแน่นอนหากคุณต้องการนอนหลับอย่างสงบ
เราหวังว่าคุณจะเจริญอาหารและเป็นคืนที่เงียบสงบ!
