สร้างลู่วิ่งเชิงกลที่ดี
ลู่วิ่งเป็นอุปกรณ์มาตรฐานในฟิตเนสทุกแห่ง คุณสามารถใช้มันเพื่อฝึกการวิ่งของคุณได้อย่างสะดวกสบายแม้ในสภาพอากาศเลวร้าย และช่วยเสริมโปรแกรมฟิตเนสของคุณ หากคุณไม่ต้องการทำโดยไม่มีลู่วิ่งไฟฟ้าดีๆ ที่บ้าน หรือคุณไม่ต้องการซื้อมัน อุปกรณ์กีฬาสำเร็จรูปมีราคาแพงเกินไป ลองแบบโฮมเมดดูสิ ลู่วิ่ง.
ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นส่วนเสริมที่ดีในการฝึกออกกำลังกาย
สร้างลู่วิ่งจักรกลด้วยตัวคุณเอง
หลักการของลู่วิ่งไม่เปลี่ยนแปลง แต่ขนาดและน้ำหนักของคุณมีความสำคัญต่อลู่วิ่งเชิงกลที่ดี ดังนั้นก่อนที่จะสร้าง ลองคิดดูว่าคุณมีตะเข็บยาวเท่าใด สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจว่าสายรัดควรจะกว้างแค่ไหนเพื่อให้คุณเดินได้อย่างสบาย และความสูงเท่าใดจึงจะเหมาะสมสำหรับพื้นที่จับ ค่าเหล่านี้กำหนดความหนาของไม้และความยาวของลู่วิ่งที่คุณต้องการ
- เริ่มต้นด้วยกรอบด้านล่าง ลู่วิ่งเชิงกลที่ดีนั้นมีความเสถียร ดังนั้นจึงจำเป็นต้องขันสกรูคานทั้งสี่ที่เป็นโครงให้แน่น ในการทำเช่นนี้ให้เจาะรูที่จุดสัมผัสและผ่านสลักเกลียวด้วยแหวนรองซึ่งยึดด้วยน็อต
- ลู่วิ่งไม่ลอยอย่างอิสระในเฟรม มันวางอยู่บนแผงไม้ เพื่อให้ได้การยึดที่ดีให้เจาะรูอีกครั้งในสามตำแหน่งของกรอบด้านข้าง ไม้รองบอร์ดวางอยู่ระหว่างรูเหล่านี้พร้อมกับลูกกลิ้งยางสำหรับลู่วิ่งและขันสกรูด้วย กระดานไม้ที่คุณยึดด้วยสกรูตอนนี้วางอยู่บนฐานไม้ทั้งสามนี้
- แน่นอนว่าด้วยลู่วิ่งเชิงกลที่ดี พื้นผิวการวิ่งจะไม่หย่อนคล้อย พวกเขายังนำพื้นผิวยางไปเหนือลูกกลิ้งด้านหน้าและด้านหลังกระดานวิ่ง ขั้นแรกให้เจาะรูตรงข้ามสองรูที่บริเวณกรอบหน้า การเจาะไม้ที่ดีสามารถทำได้อย่างรวดเร็วและสะอาดหมดจด
- จากนั้นจับชิ้นส่วนของท่อไว้ในโครงด้านในเพื่อให้พื้นผิวลู่วิ่งลู่วิ่งทับด้านนอก ใส่แกนเกลียวเข้าไปในท่อและป้อนผ่านรูเฟรมทั้งสองที่คุณขันด้วยน็อตปีก
- ที่ส่วนท้ายของพื้นผิวทางวิ่ง ให้จับชิ้นส่วนของท่อไว้ในลูกกลิ้งยางด้วย เมื่อมีความตึงดีแล้ว ให้ทำเครื่องหมายจุดนั้นและเจาะรูสำหรับลูกกลิ้งด้านหลังตรงนั้น การประกอบบนลู่วิ่งไฟฟ้าจะเหมือนกันทั้งสองด้าน เทปควรจะพอดีกับลูกกลิ้งและดอกยาง
- ลู่วิ่งแบบกลไกเช่นเดียวกับรุ่นที่ใช้มอเตอร์นั้นสะดวกสบายกว่าเมื่อคุณสามารถจับโกลนได้ ดังนั้นให้ติดตั้งไม้ก่อสร้างอีกสามอันที่ส่วนหน้าเหมือนตัว U กลับหัวบนเฟรม ใช้สกรูไม้สำหรับสิ่งนี้
- สุดท้าย ขาเฟอร์นิเจอร์จะขันเข้าใต้โครง และยึดแถบเชื่อมต่อตามแนวทแยงมุมระหว่างด้านล่างของลู่วิ่งและที่จับ เพื่อรองรับที่จับ สิ่งนี้ช่วยให้คุณยึดเกาะได้ดีและคุณสามารถเริ่มใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าของคุณได้
เป็นที่ทราบกันดีว่ากีฬาประเภท endurance จะเผาผลาญไขมันสะสมเท่านั้น ไม่ …
ทางเลือกที่ดีในการสร้างของคุณเอง
- การสร้างลู่วิ่งเชิงกลด้วยตัวคุณเองนั้นใช้เวลานาน คุณยังต้องการวัสดุสำหรับสิ่งนี้ เช่นเดียวกับดอกยาง ซึ่งราคาไม่แพงเลย ลองตรวจสอบอินเทอร์เน็ตหรือหนังสือพิมพ์เพื่อหาลู่วิ่งมือสองที่ดีแทน
- อีกทางเลือกหนึ่งคือการสร้างเครื่องทดแทนลู่วิ่งแบบกลไกที่ง่ายมาก เพียงยึดวงแหวนที่มั่นคงเข้ากับผนัง ผูกสายรัดออกกำลังกายและเชื่อมต่อกับคาราบิเนอร์ เกี่ยวเข้ากับวงแหวนผนัง จากนั้นยืนในแนวต้านและถอยห่างจากกำแพงจนกว่าคุณจะรู้สึกตึงบนแนวต้าน วิ่งเข้าที่.
- ไม่ต้องใช้ความพยายามแม้แต่น้อยในการเปลี่ยนลู่วิ่งไฟฟ้าที่มีแถบออกกำลังกายติดอยู่ที่ประตู ใช้แหวนไม้หนา ๆ แล้วผูกสายรัดออกกำลังกายไว้ด้วย หนีบแหวนไว้ที่ด้านนอกประตูห้อง สิ่งสำคัญคือประตูต้องมีระบบล็อคที่ดีและไม่เปิดสปริงเมื่อดึง จากนั้นกลับมายืนในวงและวิ่งเข้าที่
- คุณยังสามารถเปลี่ยนแบบฝึกหัดได้โดยการแทงหรือกระโดดไปด้านข้างเหมือนการฝึกเล่นสกี แบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณกำลังตัดสินใจไม่สร้างหรือซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า
ด้วยรุ่นต่างๆ เหล่านี้ คุณสามารถเสริมการฝึกฟิตเนสและแข็งแรงขึ้นได้
