ตั้งครรภ์และกระหายน้ำมาก

ตั้งครรภ์ - การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สำหรับร่างกาย

• การตั้งครรภ์เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สำหรับร่างกายของคุณ ดังนั้นการกระหายน้ำมากจึงไม่ใช่สัญญาณที่น่ากังวลในตอนแรก ของเหลวในร่างกายและปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการของเหลวมากขึ้นซึ่งคุณควรครอบคลุมในรูปแบบของเครื่องดื่ม
• การดื่มของเหลวประมาณ 2 ลิตรต่อวันเป็นประจำ คุณจะหลีกเลี่ยงการขาดของเหลวและทำให้การไหลเวียนของคุณคงที่ ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับความรู้สึกกระหายน้ำและดื่มให้เพียงพอ
• นอกจากนี้ คุณสามารถให้ร่างกายได้รับของเหลวเพิ่มเติมจากผักและผลไม้ เนื่องจากผักและผลไม้ประกอบด้วยน้ำประมาณ 80 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์
• หากคุณกระหายน้ำมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ขั้นสูงที่เกินระดับปกติอย่างถาวร คุณควรนำปัญหานี้ขึ้นกับแพทย์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ ที่จะไม่รวม.

ดับกระหายด้วยน้ำแร่

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ อย่าเพิ่งเริ่มดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำมากเท่านั้น แต่ให้ร่างกายได้รับของเหลวเป็นประจำ แต่เพื่อประโยชน์ของบุตรหลานของคุณ คุณควรลดเครื่องดื่มบางชนิด

• ของเหลวสองลิตรต่อวันฟังดูเหมือนมากในตอนแรก หากคุณเป็นคนหนึ่งใน "คนดื่มน้อย" แสดงว่าคุณดื่มหลายแก้วอย่างมีสติตลอดทั้งวัน เมื่อคุณออกไปข้างนอก ทางที่ดีควรพกน้ำแร่ติดตัวไปด้วย
• น้ำแร่เป็นหนึ่งในเครื่องดับกระหายที่ดีที่สุดระหว่างตั้งครรภ์ ชอบน้ำแร่บริสุทธิ์โซเดียมต่ำ หลีกเลี่ยงพันธุ์ที่มีรสผลไม้ สารกันบูด น้ำตาล และสารให้ความหวานเทียม
• อีกทางเลือกหนึ่ง คุณสามารถดื่มชาผลไม้ ชารอยบอส หรือสเปรย์ฉีดผลไม้ ถ้าเป็นไปได้โดยไม่เติมน้ำตาล
• ก่อนดื่มชาสมุนไพร ให้ค้นหาว่ามีสมุนไพรที่มีผลเสียหรือไม่ ซึ่งรวมถึงใบราสเบอร์รี่ที่กระตุ้นการทำงานหรือชาตำแยซึ่งขาดน้ำมากเกินไป
• แล้วเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนล่ะ? คุณไม่ควรดื่มกาแฟหรือชาดำมากกว่าหนึ่งถึงสองถ้วย เช่นเดียวกับเครื่องดื่มโคล่า
• แอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ แม้แต่แก้วเดียวก็มากเกินไปแล้ว เป็นที่ทราบกันดีว่าแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

ดูแลร่างกายของคุณในช่วง การตั้งครรภ์ มีของเหลวเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำแร่เพื่อไม่ให้ขาดของเหลว