เพิ่มขึ้นผ่านกีฬา
โดยปกติคุณเล่นกีฬาเพื่อออกกำลังกายหรือเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าน้ำหนักขึ้นจากการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อการดำเนินการต่อ
หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกาย ไม่ต้องกังวล นี่เกือบจะเป็นเรื่องปกติหลังจากเลิกเล่นกีฬาเป็นเวลานานหรือออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย
ทำไมน้ำหนักขึ้นเพราะออกกำลังกาย?
- กล้ามเนื้อของคุณได้รับความเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ จากการเล่นกีฬา และเริ่มตอบสนองต่อการฝึก
- การสร้างมวลกล้ามเนื้อทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน
- แม้ว่าคุณจะเผาผลาญไขมันไปแล้วก็ตาม น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นก่อนที่ความสำเร็จของกีฬาจะปรากฏบนตาชั่งพร้อมกับการลดน้ำหนัก
- ตอนนี้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเก็บพลังงานและจับกับน้ำเพื่อให้สามารถปล่อยพลังงานสำรองได้รวดเร็วยิ่งขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬา
กีฬาใดลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด? - คำแนะนำสำหรับโปรแกรมออกกำลังกายของคุณ
ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักไม่สามารถหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา ผ่านประจำ...
คุณทำได้หลังจากที่คุณน้ำหนักขึ้น
- ออกกำลังกายเป็นประจำและอย่าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นทำให้คุณผิดหวัง
- วัดขนาดสะโพก เอว และต้นขาในช่วงสองสามสัปดาห์แรกด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถบันทึกความสำเร็จของการฝึกอบรมได้ด้วยวิธีอื่น
- ทำกีฬาความอดทนมากขึ้นเช่น จ็อกกิ้ง, ขี่จักรยานหรือ ว่ายน้ำเพราะที่นี่มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นไม่มากนักและคุณยังกระตุ้นการเผาผลาญไขมันอีกด้วย
- อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานเพิ่มเติมหลังจากการฝึกอย่างเข้มข้น มิฉะนั้น ผลจากการบริโภคแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกายจะมีผลกับแมว
- คุณสามารถบอกได้ง่ายๆ จากกางเกงว่าขนาดตัวของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่ การฝึกจะกระชับเนื้อเยื่อและโดยปกติกางเกงจะหลวมขึ้นมากหลังจากผ่านไปครู่หนึ่ง แม้ว่าตาชั่งอาจบอกเป็นอย่างอื่น
- ด้วยการเปลี่ยนแปลงของอาหารที่สอดคล้องกัน การลดน้ำหนักที่ต้องการจะเข้ามาในไม่ช้า
อย่าปล่อยให้ตาชั่งกีดกันคุณจากแผนของคุณ ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพแน่นอน และแม้ว่าคุณจะน้ำหนักขึ้นในช่วงเริ่มต้น คุณก็จะสม่ำเสมอ การฝึกอบรม จ่ายเงินออก
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
