เหนื่อยและกระสับกระส่ายอยู่เสมอ
หลายคนมักรู้สึกเหนื่อยและกระสับกระส่าย ในฐานะบุคคลที่ได้รับผลกระทบ บางครั้งคนๆ หนึ่งประเมินว่าหลายคนต้องดิ้นรนกับมันในช่วงเวลาสั้น ๆ หรืออายุยืนยาวต่ำเกินไป นี่คือวิธีที่คุณสามารถรวบรวมพลังงานได้อีกครั้ง
เหนื่อยเสมอ: ขาดการขับเคลื่อนทางการแพทย์และจิตใจให้กระจ่าง
- เฟสอีกต่อไปของ ความเหนื่อยล้า และ ความไม่กระสับกระส่าย คุณควรไปตรวจสุขภาพ โดยปกติจะทำด้วยการตรวจเลือดก่อน
- หากคุณมีความโศกเศร้าและซึมเศร้าเป็นเวลานาน คุณต้องขอความช่วยเหลือ ประการแรก อาจผ่านการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์หรือแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ ซึ่งสามารถแนะนำนักจิตอายุรเวทที่ดีที่เหมาะกับคุณได้
เฉื่อยและขาดแรงขับอยู่เสมอ - คุณทำได้ด้วยตัวเอง
- โดยพื้นฐานแล้วคุณเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ คุณเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ การเปลี่ยนแปลงที่คุณตัดสินใจควรลองใช้นานกว่านี้เล็กน้อย ประมาณหนึ่งเดือน จากนั้นคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าบางสิ่งจะทำงานหรือไม่
- การบริโภคแบบพาสซีฟทำให้รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา คุณลองใช้ "การบริโภคแบบพาสซีฟ" ของโทรทัศน์ วิดีโอ อินเทอร์เน็ต ฯลฯ ปิดบางสิ่งบางอย่าง คุณทำสิ่งนี้ครั้งเดียวผ่านความเพลิดเพลินอย่างมีสติ แทนที่จะอยู่หน้าโทรทัศน์เป็นเวลาสี่ชั่วโมงต่อวัน ให้เลือกภาพยนตร์หรือรายการที่คุณชอบอย่างมีสติ แทนที่จะฟังวิทยุตลอดเวลา ให้ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงที่คุณเปิดและปิดวิทยุอีกครั้งอย่างมีสติ แทนที่จะท่องเว็บเป็นเวลาสองชั่วโมง ให้ตั้งนาฬิกาปลุกและเล่นกระดานโต้คลื่นเพียงชั่วโมงครึ่งเท่านั้น หรือดีกว่านั้นอีกแค่ชั่วโมงเดียว การบริโภคแบบพาสซีฟส่วนใหญ่ป้องกันคุณจากความรู้สึกตัวเอง
- ตอนนี้พยายามสร้างเกาะเล็ก ๆ แห่งความสนุกสนานในชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งผ่านอะไรมา สิ่งที่คุณอาจยังคงโศกเศร้า สิ่งที่คุณไม่อาจรับมือได้ หรือสิ่งเลวร้ายใดๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณ คุณต้องค้นหาด้วยตัวเองว่าการรักษาเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้คืออะไร นั่นอาจเป็นกาแฟในตอนเช้า - ในถ้วยโปรดของคุณ สติแตกบนระเบียงเมื่อเด็กหลับในที่สุด อ่านหนังสือพิมพ์เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ความเพลิดเพลินใช้เวลาไม่นาน แต่ก็เหมือนสมอเล็กๆ ที่ช่วยให้มั่นคงและมีพลังและไม่เหนื่อยตลอดเวลา
- ตั้งตัวเองให้ยึดเหนี่ยวมากขึ้นในชีวิตประจำวัน เกี่ยวกับสมอการเคลื่อนไหวโดยการวางของคุณ ร่างกาย ออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน เช่น การเดินเล่น ปั่นจักรยานผ่านย่านใกล้เคียง หรือเพียงแค่เริ่มเล่นกีฬา และผู้ประกาศข่าวสังคมโดยการประชุมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
- รับนิสัยในการจัดการกับเวลาว่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณมีส่วนร่วมอย่างมาก เช่น ในที่ทำงานหรือกับ ดูแล ของญาติ ทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกของการนั่งบนเก้าอี้นวมอย่างมีสติเพียงห้านาทีเท่านั้น หรือเพียงเพื่อให้ตัวเองมีช่วงเย็น ผู้ที่ยุ่งมากมักจะตกลงไปในหลุมในช่วงเวลาดังกล่าว นั่นคือเหตุผลสำคัญที่ต้องชินกับความรู้สึกเงียบ
ใครที่มีอาการเมื่อยล้าต้องถามก่อนว่าทำไมถึงเป็นได้ ที่ …
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา