ดูแลตัวเองนะ
ช่วยใครซักคนที่นี่ สนับสนุนใครสักคนที่นั่น - คนที่เป็นประโยชน์เป็นที่นิยม หากคุณเป็นคนแบบนั้น คุณก็ควรดูแลตัวเองและระวังอย่าให้ถูกครอบงำด้วยความช่วยเหลือของคุณ
หลายคนพบว่ามันยากที่จะปฏิเสธ ความบ่นในใจว่าไม่อยากทำอะไรก็เลยปิดบังได้ง่ายเมื่อมีคนอยู่ใกล้คุณ ขอร้องเถอะ - มีคนถามมาไม่เยอะเท่าไหร่ ยังไงก็ได้ วาล์ว แต่ในท้ายที่สุด คุณอาจคิดว่า: มันมากเกินไปจริงๆ แล้วก็ถึงเวลาคิดถึงตัวเองด้วย
ใส่ใจกับเสียงภายใน
- การเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณเองและการปรับให้เข้ากับความต้องการของคนอื่นโดยเฉพาะอาจทำให้คุณป่วยได้ในบางประเด็น ดังนั้น คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อเสียงภายใน ซึ่งแทบจะไม่สามารถเตือนคุณได้เลยว่าอย่าพูดเลยซักครั้ง
- อย่างไรก็ตาม การดูแลตัวเองด้วยวิธีนี้พูดง่ายกว่าทำ เพราะการบอกว่าไม่รู้สึกเหมือนกำลังทำลายความสัมพันธ์ การปฏิเสธคนอื่นที่ขอความช่วยเหลืออาจไม่เหมาะกับภาพลักษณ์ของคุณเลย
- ถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนภาพลักษณ์ของตัวเอง และบางรูปแบบของ การสื่อสาร เพื่อค้นหาว่าคุณสามารถอยู่กับ "ไม่" ได้โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกผิดชอบชั่วดี
เปลี่ยนภาพลักษณ์ของตัวเอง
- หากคุณมีความคาดหวังในตัวเองสูงมาก คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังไล่ตามความคาดหวังเหล่านั้นไปตลอดชีวิต ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหยุดและมองเข้าไปในกระจก: ที่นั่นคุณเห็นคนมีขอบหยาบที่มีจุดแข็งและจุดอ่อน อาจจะเป็นคนที่ชอบอยู่เพื่อคนอื่นด้วย แต่ไม่ใช่ผู้ที่สามารถช่วยโลกได้อย่างแน่นอน หรือผู้ใหญ่คนอื่นๆ ต่อหน้าต่อตา
- คุณควรทำให้สิ่งหนึ่งชัดเจนกับตัวเอง: ยิ่งสนับสนุนผู้อื่นและกระโดดเข้ามาทันทีเมื่อมีคน มีแต่คำว่า "ช่วย" เท่านั้นที่หายใจ - ยิ่งทำให้คนอื่นเสียโอกาสให้ตัวเอง ช่วย. ราวกับว่าคุณไม่เชื่อว่าอีกฝ่ายจะแก้ปัญหาของเขาได้ด้วยตัวเอง สิ่งนี้จะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าตนถูกทำให้เล็กและถือว่าไร้ความสามารถ
- การใส่ใจตัวเองและจุดแข็งและความต้องการของตัวเอง (จำกัด) มักจะไปควบคู่กับการเอาใจใส่ผู้อื่นและทักษะการแก้ปัญหาของพวกเขาเอง ที่คุณวางห่วงชูชีพไว้ข้างหน้า เท้า การขว้างอาจลืมไปว่าตัวเองว่ายน้ำได้
- ตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณปฏิเสธความโปรดปราน เป็นไปได้ว่าไม่มีโชคร้ายเกิดขึ้นเลยและอีกฝ่ายจะแก้ปัญหาของเขาด้วยวิธีที่ต่างออกไป
ฉันถูกเอาเปรียบ - นี่คือวิธีที่คุณทำ
นี่ก็อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องทำเพื่อคนอื่น มีอีกอย่างรวดเร็วสำหรับใครบางคน ...
สื่อสารกับภายนอกสิ่งที่อยู่ภายใน
- หากคุณถูกฉีกขาดระหว่างใช่และไม่ใช่นี่คือคำพูดของคุณ เช่น บอกอีกฝ่ายว่าคุณต้องการช่วยพวกเขา และมันมากเกินไปสำหรับคุณในขณะนี้และครอบงำคุณ
- หลีกเลี่ยงคำว่า "แต่" อย่าพูดว่า: "ฉันต้องการ แต่... " ด้วยคำว่า "แต่" เพียงเล็กน้อย คุณปฏิเสธอีกฝ่ายและข้อกังวลของเขา คุณควรพูดว่า "และ": "ฉันต้องการ - และตอนนี้มันมากเกินไปสำหรับฉัน" ที่แสดงให้เห็นภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกภายในของคุณ
- เพื่อแก้ไขภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้ คุณสามารถเสนอแนะด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น ให้การสนับสนุนคุณในภายหลังเมื่อคุณสะดวก หรือเสนอที่จะปฏิบัติตามส่วนหนึ่งของคำขอ - อย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ด้วยวิธีนี้คุณจะแสดงความขอบคุณต่อทั้งผู้อื่นและตัวคุณเอง
ใครก็ตามที่รู้สึกว่าถูกคนอื่นครอบงำอยู่เสมอควรตอบคำถามที่สำคัญเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขามีส่วนร่วม และเห็นคุณค่าของความต้องการของตนเองมากขึ้น
