บลูเบอร์รี่และแคลอรี

บลูเบอร์รี่มีแคลอรีต่ำและมีของดีมากมาย สารอาหาร. ตอนนี้คุณจะรู้ว่าบลูเบอร์รี่มีประโยชน์หลากหลายและมีประโยชน์อย่างไร

บลูเบอร์รี่แคลอรี่ต่ำ

1. บลูเบอร์รี่มีเพียง 42 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลเบอร์รี่ นั่นคือแคลอรี่มากกว่าในสตรอเบอร์รี่เล็กน้อย คุณสามารถแทะบลูเบอร์รี่หรือเฮย์เบอร์รี่ได้ เพราะในสวิตเซอร์แลนด์มีการเรียกผลไม้เบอร์รี่แสนอร่อยโดยไม่ต้องมีมโนธรรม
2. บลูเบอร์รี่มีวิตามินเอ 6 ไมโครกรัม และวิตามินซี 30 มิลลิกรัม ความต้องการวิตามินเอเฉลี่ยต่อวันคือ 0.8 มิลลิกรัม คุณควรบริโภควิตามินซีเฉลี่ย 100 มิลลิกรัมต่อวัน ด้วยวิตามินซีหรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิก คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ มากมายเพื่อสุขภาพของคุณด้วยบลูเบอร์รี่
3. วิตามินอียังมีอยู่มากในบลูเบอร์รี่ด้วย 1.9 มิลลิกรัมต่อผลเบอร์รี่แสนอร่อย 100 กรัม ด้วยความต้องการเฉลี่ย 10 มิลลิกรัมต่อวัน คุณสามารถครอบคลุมความต้องการวิตามินอีในแต่ละวันส่วนใหญ่ได้ด้วยบลูเบอร์รี่ 1 มื้อ

ผลไม้นานาชนิด - บลูเบอร์รี่

• คุณสามารถใช้บลูเบอร์รี่ได้ทั้งแบบสดและแบบแห้ง ไม่เพียงแต่เพื่อความเพลิดเพลินเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพของคุณด้วย


การเลือกบลูเบอร์รี่ - นี่คือวิธีการทำอย่างถูกต้อง

บลูเบอร์รี่มีส่วนผสมของค็อกเทลที่แท้จริง ได้รู้ว่า...

• บลูเบอร์รี่ รับประทานสด มีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย หากคุณมีปัญหาในเรื่องนี้ คุณควรแช่แข็งบลูเบอร์รี่เป็นบางส่วน เตรียมเฮย์เบอร์รี่กับโยเกิร์ตหรือควาร์กเล็กน้อย ขนม และเพลิดเพลินไปกับยาระบายที่ดีต่อสุขภาพและอ่อนโยน
• คุณสามารถปรุงบลูเบอร์รี่แห้งกับของร้อน น้ำ เทลงบนและปล่อยให้สูงชัน ที่กรองแล้ว ชา จากผลเบอร์รี่แห้งทำงานได้ดีกับอาการท้องร่วง
• บลูเบอร์รี่สดและแห้งดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

หากคุณเก็บบลูเบอร์รี่ในป่าด้วยตัวเอง คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องพยาธิตัวตืดของสุนัขจิ้งจอก บลูเบอร์รี่เติบโตสูงที่สุนัขจิ้งจอกไม่สามารถเอื้อมถึงได้ นอกจากนี้ ยังไม่ทราบกรณีที่พยาธิตัวตืดของสุนัขจิ้งจอกถูกส่งผ่านเฮย์เบอร์รี่แสนอร่อย