ขนมปังปิ้งแคลอรี่ต่ำหรือขนมปังโรล

วัตถุดิบ:

• ขนมปังโฮลเกรน
• ขนมปังโฮลเกรน
• สเปรดผัก
• อาโวคาโด
• มะเขือเทศ
• สลัด
• แตงกวา
• สมุนไพรสด
• เกลือและพริกไทย
• ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ

ที่ไม่มีที่สำหรับขนมปังแคลอรี่ต่ำ

ถ้าคุณชอบขนมปังปิ้งหรือขนมปัง ขนมปัง หากคุณต้องการเติมแคลอรี่ต่ำ คุณควรหลีกเลี่ยงท็อปปิ้งต่อไปนี้

• ห้ามใช้ไส้กรอกทุกชนิด สิ่งเหล่านี้ไม่ค่อยมีอะไรติดมัน เนื้อแต่เนื้อที่มีไขมันและไขมันเยอะ ไส้กรอก มักจะมีคอเลสเตอรอลเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ การกินเนื้อมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่หลายๆ คนไม่ได้นับไส้กรอกบนขนมปังเป็นเนื้อสัตว์ด้วยซ้ำ
• ชีสไขมันไม่มีที่สำหรับขนมปังปิ้งและม้วนแคลอรี่ต่ำ หากคุณยังอยากกินชีสอยู่ ให้เลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ เช่น คอทเทจชีส
• ประหยัดกับเนยและมาการีน คุณสามารถละเว้นไขมันนี้โดยใช้สูตรด้านล่าง จำไว้ว่าเนยประมาณครึ่งหนึ่งประกอบด้วยไขมันอิ่มตัว และมาการีน ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ ขึ้นอยู่กับประเภท

สูตรสำหรับขนมปังปิ้งและโรล

ตอนนี้ หากคุณสงสัยว่าจะใส่ขนมปังแคลอรี่ต่ำกับอะไรอีก ให้อ่านต่อไป

• เมื่อรับประทานขนมปังโรล ให้เลือกธัญพืชไม่ขัดสีเมื่อทำได้ ผ่าครึ่งแล้วทาด้วยผักที่ทาไว้ เช่น จาก Zwergenwiese หรือ Alnatura เหล่านี้ส่วนใหญ่มีพื้นฐานมาจากเมล็ดทานตะวันจึงมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่ามาก และยังมีรสชาติที่อร่อยและน่ารับประทานอีกด้วย จากนั้นวางใบผักกาด แตงกวา และมะเขือเทศที่ครึ่งล่างแล้วปิดซาลาเปาอีกครั้ง
• ขนมปังปิ้งและม้วนสามารถเคลือบด้วยอะโวคาโดเล็กน้อย แม้ว่าจะมีไขมันสูง แต่ก็มีไขมันน้อยกว่าเนยและมาการีนอย่างมาก และยังมีกรดไขมันอิ่มตัวในสัดส่วนที่ต่ำมาก ใส่พริกไทยและเกลือเล็กน้อยลงบนอะโวคาโดแล้วปิดด้วยมะเขือเทศฝานเป็นแว่นทั้งหมด หากคุณมี คุณสามารถโรยด้วยสมุนไพรสดเช่นโหระพาหรือกุ้ยช่าย
• นอกจากนี้คุณยังสามารถปิ้งแบบอังกฤษด้วยสีขาว ถั่ว กินในซอสมะเขือเทศ เหล่านี้มีไขมันน้อย แต่มีโปรตีนมาก นอกจากนี้ถั่วยังทำให้คุณอิ่มได้นานอีกด้วย