วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด

เส้นเลือดในร่างกายมีหน้าที่ในการกำจัดเลือดที่มีออกซิเจนต่ำออกจาก ร่างกาย ส่งกลับคืนสู่หัวใจ รับประกันโดยกลไกหลายประการ:

1. ผนังเส้นเลือดของเส้นเลือดโดดเด่นรอบด้าน เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ภายใต้ความตึงเครียดบางอย่าง หากความตึงเครียดนี้ลดลงเนื่องจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอ - เส้นเลือดจะขาด - กรดไหลย้อนจะถูกรบกวน
2. วาล์วที่เรียกว่า venous valves ถูกสร้างขึ้นในเส้นเลือดเพื่อให้เลือดถูกกดไปในทิศทางที่ถูกต้อง กล่าวคือ ไปสู่หัวใจ พวกมันจะปิดโดยอัตโนมัติทันทีที่เลือดขู่ว่าจะไหลกลับเพื่อให้เลือดถูกส่งต่อไปในทิศทางที่ถูกต้อง
3. กลไกอีกประการหนึ่งที่ควรรับประกันการไหลย้อนกลับคือสิ่งที่เรียกว่าเครื่องสูบน้ำของกล้ามเนื้อ: เส้นเลือดที่วิ่งระหว่างกล้ามเนื้อเช่น NS. ที่ขาส่วนล่าง เมื่อสัญญาเหล่านี้ เส้นเลือดจะถูกบีบเข้าด้วยกันและเลือดยังคงถูก "บีบ"

เส้นเลือดขอดสามารถพัฒนาได้เมื่อผนังหลอดเลือดของเส้นเลือดนั้น "เสื่อมสภาพ" และส่งผลให้วาล์วหลอดเลือดดำปิดไม่สนิทอีกต่อไป ถ้ากล้ามเนื้อเช่น NS. หากคุณไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน ความเสี่ยงของเส้นเลือดขอดจะเพิ่มขึ้น

ป้องกันเส้นเลือดขอดด้วยการออกกำลังกาย

• ให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนั่งหรือยืนบ่อยๆ ตัวอย่างเช่น เดินเล่นในช่วงพักกลางวันหรือลุกขึ้นเป็นครั้งคราวระหว่างทำงานและก้าวไปที่จุดนั้นเร็วๆ สักสองสามนาที ด้วยวิธีนี้คุณสามารถป้องกันเส้นเลือดขอดและตัวคุณเองได้ ความสามารถในการมีสมาธิ เพิ่มขึ้นในที่ทำงาน
• เส้นเลือดขอดสามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายที่เน้นไปที่กล้ามเนื้อของเท้าและน่อง เช่น เดินป่า ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ

ป้องกันเส้นเลือดขอดด้วยยิมนาสติกเส้นเลือด

• เส้นเลือดขอดสามารถป้องกันได้ด้วยยิมนาสติกหลอดเลือดดำเป้าหมาย โดยเฉพาะเวลาที่คุณไม่มีเวลาเดินหรือนั่ง หรือยืนกิจกรรมเพื่อรองรับการกลับมาของเลือดในเส้นเลือดและทำให้ขาของคุณ บรรเทา
• ระหว่างนั้นให้เดินต่อไปตรงจุดหรือแตะด้วยเท้าทั้งสองข้าง นิ้วเท้า บนส้นเท้าและหลังของคุณ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้หลาย ๆ ครั้งตามจังหวะของคุณเอง ระวังการทรงตัว การออกกำลังกายทั้งสองแบบสามารถทำได้ในขณะนั่ง
• นอนบน เคลื่อนไหว และยกขาขึ้น ตอนนี้สลับกันยืดและงอกล้ามเนื้อของคุณอย่างแรง เท้า.

ถุงน่องการบีบอัด มีส่วนช่วยป้องกันเส้นเลือดขอด

• คุณยังสามารถป้องกันเส้นเลือดขอดได้ด้วยการสวมถุงน่องแบบบีบอัด แพทย์จะกำหนดและทำการวัดเพื่อคุณทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการค้นพบ
• ในระหว่างตั้งครรภ์หรือบนเที่ยวบินยาว เส้นเลือดขอดสามารถป้องกันได้โดยใช้ถุงน่องแบบกดทับ

ป้องกันเส้นเลือดขอดด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม

• หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงเมื่อคุณยืน สิ่งเหล่านี้ทำให้ปั๊มกล้ามเนื้อทำงานได้ยากและอาจทำให้เส้นเลือดขอดรุนแรงขึ้น
• เพื่อป้องกันเส้นเลือดขอด คุณควรสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าของคุณไม่รัดบริเวณหลังหัวเข่า น่อง หรือข้อเท้า สิ่งนี้จะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดโดยไม่จำเป็น

มาตรการป้องกันเส้นเลือดขอดอื่นๆ

• โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับเส้นเลือดขอด หากคุณมีน้ำหนักเกิน การป้องกันเส้นเลือดขอดอาจเป็นหนึ่งในหลายสาเหตุในการลดน้ำหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและปริมาณของเหลวที่เพียงพอ
• เพื่อป้องกันเส้นเลือดขอดและบรรเทาอาการเมื่อยขาหนักๆ คุณควรวางขาไว้ตรงกลาง คุณยังสามารถสนับสนุนการกลับมาของเลือดได้ด้วยการทำวงเท้า
• อาบน้ำสลับกันโดยให้น่องอาบน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกัน สิ้นสุดการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตอย่างเหมาะสมที่สุด
• คุณยังสามารถป้องกันเส้นเลือดขอดด้วยการแช่เท้าเย็นได้ เช่น ใช้สารสกัดจากเกาลัดม้าเป็นสารเติมแต่ง
• ควรหลีกเลี่ยงความร้อนสูง เช่น ในห้องซาวน่า เมื่ออาบแดดหรืออาบน้ำ