วิดีโอ: ประหยัดแคลอรี่ด้วยกะหล่ำดาว
สูตรนี้สำหรับกะหล่ำดาวบรัสเซลส์ทำได้ง่ายและรวดเร็วและอร่อยกับของสด มันฝรั่ง. ซอสเนื้อเบานั้นยอดเยี่ยมเพราะไม่จำเป็นต้องใช้ซอสอื่นกับมันฝรั่งและช่วยประหยัดแคลอรี่เพิ่มเติม
ประหยัดแคลอรีด้วยผักเพื่อสุขภาพ - ไอเดียสูตรอาหาร
- ก่อนอื่นต้องล้างและทำความสะอาดกะหล่ำดาวบรัสเซลส์ เอาใบนอกของกะหล่ำปลีหัวเล็กออกแล้วล้างผักให้สะอาด
- นำน้ำเค็มไปต้มในกระทะ ในการต้ม น้ำ ปรุงกะหล่ำบรัสเซลส์ล่วงหน้าประมาณ 10 นาที
- ในระหว่างนี้ คุณสามารถปอกกระเทียมและหัวหอมแล้วสับให้ละเอียดทั้งคู่
- เมื่อหมดเวลาทำอาหาร ให้สะเด็ดผักและปล่อยให้สะเด็ดน้ำ
การปรุงอาหารด้วยกะทิ - สูตรสำหรับซุปกะหล่ำปลี
ด้วยกะทิคุณสามารถปรุงอาหารที่แปลกใหม่และอร่อยได้ …
การกลั่นกะหล่ำดาวบรัสเซลส์ - ขั้นตอนสุดท้าย
- อุ่นเนยหรือมาการีนเล็กน้อยในกระทะ แล้วผัดหัวหอมกับกระเทียม
- ใส่กะหล่ำดาวและผัดเป็นเวลาสั้น ๆ ตอนนี้ผักควรปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
- เทครีมทำอาหารไขมันต่ำ (เช่น NS. Cremefine) และปล่อยให้เดือดประมาณ 5 - 10 นาที กะหล่ำดาวบรัสเซลส์ควรจะแข็งเล็กน้อยเมื่อถูกกัด
- ในที่สุด กับข้าวผักก็ปรุงรสด้วยลูกจันทน์เทศเล็กน้อยและน้ำมะนาวเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทยได้หากซอสไม่เผ็ดพอ สมบูรณ์!
ให้บริการ คุณถึงสิ่งนี้ ผัก มันฝรั่งต้มและไก่งวงชนิทเซล
คุณสามารถใช้ครีมข้าวโอ๊ตหรือครีมถั่วเหลืองแทนครีมทำอาหารได้ สำหรับผู้ที่ร่วมงานกับคุณ สารอาหาร ถ้าคุณไม่ใส่ใจเรื่องแคลอรีมากนัก คุณสามารถเตรียมมันด้วยครีมธรรมดาได้ อร่อย!
