Lyft under graviditeten?
Graviditet är ingen sjukdom. Ändå är det viktigt att du anpassar ditt liv till förändringarna i din kropp under de följande månaderna. Till exempel är sportaktivitet endast tillåten i lätt form. Du bör också vara försiktig när du lyfter tunga föremål.
Undvik svåra saker under graviditeten
- Överdriven vila är inte nödvändigt om du är gravid. Som regel kan du fortsätta arbeta fram till mammaledigheten.
- Begränsningar är endast nödvändiga för skiftarbete och tungt fysiskt arbete. Försiktighet bör iakttas varje graviditetsvecka när man lyfter tunga föremål.
- Gravida kvinnor som lyfter för hårt belastar magmusklerna och även moderbanden. Missfall kan utlösas tidigt i graviditeten. Denna risk finns fram till omkring 24 års ålder. Vecka. Senare, i värsta fall, kan lyft av tunga föremål utlösa för tidigt arbete.
Den tillåtna vikten är fast definierad
- Vad som anses vara svårt definieras i lagen om mammaskydd. Du får inte lyfta mer än fem kilo när du arbetar. Last med en vikt på tio kilo och mer är helt förbjudet.
- Du bör också använda dessa värden som en guide i din privata sfär. Enstaka lyft av laster upp till fem kilo är acceptabelt. Du bör undvika laster som är tyngre än tio kilo.
- Din fysiska konstitution och din livsstil spelar också en roll. Om du är van vid hårt fysiskt arbete är lyft mindre farligt. Ändå är det viktigt att du håller koll på lasten.
- Små barn väger vanligtvis mer än tio kilo och vill bäras i armen. Du ska inte klara dig helt utan det. Annars kan du väcka svartsjuka. Undvik att lyfta genom att låta ditt äldre barn klättra upp på en stol. Då kan du ta den i dina armar utan att lyfta för mycket.
Med graviditeten förändras kroppen inte bara hormonellt och synligt, den ...
Se till att ryggen är rak när du lyfter
- Om du måste lyfta som gravid ska du alltid se till att ryggen är rak. Huk ner för att lyfta lasten.
- Det är absolut nödvändigt att du undviker en böjd rygg. Förutom att sätta press på din ryggrad komprimeras livmodern av det böjda läget. Dessutom belastar lyften musklerna. Detta är en kombination som kan vara farlig.
- Den gamla regeln att inte lyfta över huvudet är dock en myt. Påstås att barnets navelsträng ska lindas runt halsen till följd av den sträckta positionen. Det finns dock inga belägg för detta.
Extremt försiktig är i graviditet olämpligt och till och med kontraproduktivt. Det är viktigt att du känner dig bekväm. Det finns dock inga andra lyftrestriktioner. Bli upphetsad över att bli förälder och njut inte av all ångest som följer med graviditeten.
Hur hjälpsam tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
