Hur blir du stark?

instagram viewer

Man kan vara stark både fysiskt och psykiskt. Men båda är också beroende av varandra och är ömsesidigt beroende. Precis som visdomen säger "mens sana in corpore sano" - ett friskt sinne i en frisk kropp - så är det ofta med att vara stark: en stark ande i en stark kropp, man blir stark i psyket när fysiken är stark är.

Styrka kommer inifrån - sport kan hjälpa.
Styrka kommer inifrån - sport kan hjälpa.

Så här blir du fysiskt och psykiskt stark

  1. Ett friskt sinne bor i ett friskt kropp: Inse hur mycket kroppen påverkar sinnet. Bara upprätt hållning kan vara negativ Känslor att vräka. I upprätt sittställning spänner du också mer muskler och lindrar därmed din belastning flytta. När du har böjt dig är det mer troligt att du ägnar dig åt dystra tankar än för en upprätt sittställning.
  2. "Du är vad du äter": Äta sunt. Snabbmat gör människor kända Ledsen.
  3. Tränar du: Bygg muskler i gymmet, jogga eller hitta en annan sport som du gillar. Prova själv - yoga, boxning, Qi -Gong, Taekwondo, bergsklättring, klättring. Nya sporter gör inte bara din kropp stark. Det är bra att upptäcka nya saker. Prova och njut av nya framgångar.
  4. Gå i naturen Spromenad: Träning och aktivitet i frisk luft är ett universalmedel. Regelbundna långa promenader i frisk luft gör underverk. Även om de inte ersätter ett gym, tjänar de definitivt syftet. Så upp ur soffan, ut i parken eller skogen. Så snart du är på dina två ben stärks inte bara dina muskler utan också ditt sinne.
  5. Säg till dig själv: "Jag är stark", säg det högt, upprepa det. Ord kan ha en oväntad effekt. Autosuggestion har en fantastisk effekt. Det är bäst att upprepa denna mening varje dag - oavsett om det är på morgonen framför spegeln eller i svaga stunder när du unnar dig själv en kort paus. Det blir då en ritual, en vana. När du uttalar det rullas en automatism av som du kan falla tillbaka på, även om du är annorlunda inte under kontroll, känner mig svag och vill bara sjunka ner dränerad och kanske gråta eller klaga.
    6. Med hosta att träna - det här är vad du bör vara uppmärksam på när du tränar

    Att träna är bra för din hälsa och ditt välbefinnande. …

  6. Ge din kropp pauser: Koppla av mycket medvetet. Se till att du har tillräckligt sömn och förnyelse. Människan är inte gjord för att alltid vara stark. Återhämtningsfaser, raster och sömn är viktiga för människokroppen. Och om du desperat vill ha något har erfarenheten visat att detta inte kommer att fungera ändå. Detta gäller också inre styrka.
  7. Fritid är allt: Lämna tillräckligt med utrymme för ledig tid bredvid ditt jobb. Behåll dina hobbyer och dina vänner. Du kommer alltid att komma ihåg de vackra stunderna och ingen kan ta dem ifrån dig. Aktiviteter och tillräckligt med avkoppling är de bästa botemedlen för utbrändhet och depression.
  8. Sist men inte minst: Låt inte dina drömmar och mål ta dig bort! Tro på dig själv och fortsätt din väg. Och: ta saker med humor, det gör dig också starkare.

Var stark! Fortsätt och våga göra något nytt.

Hur användbar tycker du att den här artikeln är?

Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.

click fraud protection