Ömma muskler i handen
Du kan också få ömma muskler i handen. För det mesta är flexorerna och extensorerna överbelastade och smärtsamma.
Om du är ute efter en obekant aktivitet, till exempel hantverk eller handarbete, under värkande I handen hjälper det ofta att sträcka ut musklerna för att slappna av dem.
Sträck ut musklerna i din hand
Följande övningar kan utföras antingen i upprätt eller stående läge. Med alla övningar bör du sträcka tills du känner en lätt stretching
- Blanda ihop fingrarna och vrid sedan händerna så att handflatorna är borta från kropp peka bort. Sträck nu ut armarna tills du känner att du drar i underarmarna. Håll sträckan i några sekunder och släpp sedan.
- Nu är det bara att sträcka en fattig framåt och böj din hand så att handflatan är vänd framåt och fingrarna uppåt. Ta nu tag i fingrarna med den andra handen och dra dem bakåt tills du känner sträckningen.
- Vänd sedan handen och låt fingrarna peka mot golvet. Återigen, ta tag i fingrarna med den andra handen och dra dem långsamt bakåt tills du sträcker dig.
Även om man kanske tror att benet direkt under skinnet ...
Vad mer kan du göra åt ont i musklerna
- Öppna och stäng fingrarna flera gånger i rad och öppna med en explosiv rörelse.
- Ta en tennisboll och rulla den fram och tillbaka mellan handflatorna.
- Knåda händerna i varmt vatten, till exempel i badkaret eller när du diskar.
- Sätt ihop händerna framför bröstet och tryck ihop dem med handflatorna.
- Du kan också få din partner att massera händerna om dina händer är ömma. Här är det inte fråga om en speciell massageteknik, utan snarare om att främja blodcirkulationen.
Alla övningar kan upprepas flera gånger, men bör inte överdrivas. Du borde andra möda känns som stretching stimulans, då skulle det vara lämpligt att konsultera en läkare om klagomål sluta.
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
