Genomsnittlig kaloriförbrukning vid rengöring av huset

Genomsnittlig kaloriförbrukning för de enskilda uppgifterna

• Varje rörelse du gör kostar din kroppsenergi. Om du gör ett huvudsakligen stillasittande jobb använder du knappt mer än din basala ämnesomsättning. Men även att stå upp kan öka din kaloriförbrukning.
• En genomsnittlig kaloriförbrukning för stående aktiviteter är cirka 130 kalorier per timme. Men så fort du gör något med dina armar, till exempel en Järn sväng, ökar förbrukningen till 150 kalorier.
• Dammsugning är särskilt effektiv, medan du försöker nå varje hörn av ditt hem med den tunga utrustningen. Redan i genomsnitt dammsugare kräver 230 kalorier per timme från dig. Om du fortfarande bär enheten istället för att dra den bakom dig, kommer förbrukningen att öka något igen.
• Även om du behöver göra inköp kommer din karaktär att tacka dig för det. Att shoppa i sig kräver bara 150 kalorier i timmen. Men om du sedan måste bära dessa varor uppför trappan så bränns nästan 490 kalorier varje timme. Detta skulle vara en anledning att avsiktligt bygga butiken upp på en våning.
  instagram viewer

Varje kurs gör dig smal

• Om du vill gå ner i vikt kan du lägga en ny form av effektivitet i din städning. Istället för att göra ditt arbete så enkelt som möjligt, be dig själv att träna så mycket som möjligt.


Kaloriförbrukning för crosstrainer - så här beräknas det

Träning på crosstrainern är mycket effektiv. Eftersom du har olika ...

• separat kök och skafferi från varandra om möjligt, så att du måste gå regelbundet medan maten tillagas (men lämna inte kaminen utan uppsikt när du gör detta.
• Köp en dammsugare som du inte kan dra bakom dig. En liten enhet som du kan bära med en ögla, eller en sticksuganordning som skjuter motorn och huset från dig, är mycket mer effektiv på din figur.
• Använd inte dyra rengöringsmedel och specialutrustning när du rengör fönster. Med ett enkelt sämskskinn och tidning, fönster Rengör också utan ränder, men du måste borsta lite oftare, vilket bränner 195 kalorier i timmen.
• Om du behöver torka golvet, svep först. Detta bränner inte bara fler kalorier, utan är också lättare att rengöra eftersom rengöringsvattnet förblir friskt längre.