Åk inlines och gå ner i vikt

Vad du behöver:

• Rullskridskor
• bra humör
• Fogvikter

Inlinesåkning är inte bara roligt, det är också en bra sport att göra Minska. Om du kan få ut mer av det här Träning vill komma ur det kan dessa extra knep hjälpa dig.

Berget ropar - gå ner i vikt med en lutning

• Hitta en rutt för inline -skridskoåkning som också innehåller några lutningar. Det behöver inte vara ett stort berg i början. En liten kulle räcker. Upprepa denna sträcka runt backen några gånger.
• Om du är trött på kullarna, leta efter en ny rutt med en brantare lutning. Ibland finns det också uppfartar till parkeringsplatser eller underjordiska garage. Här bör du dock se till att inga bilar kommer och att du kör i en tid då det är relativt säkert - till exempel på söndagar.
• Skateparker är en riktig utmaning. Här hittar du många chicaner på en gång, till exempel skridskor. Om du bara är nybörjare bör du få hjälp av en tränare. I vilket fall som helst bör du bära skyddskläder som hjälm och leddynor!
  instagram viewer

Inlinesåkning med vikter

• Om du kan åka skridskor säkert och bra kan det vara en bra idé för dig att öka svårighetsgraden med ytterligare vikter. För att göra detta, börja med några kilo först. Kanske kan du skaffa dig två kilo ankelvikter. Dessa är lätta att fästa på anklarna eller anklarna tack vare kardborreband. Fästs över inlines eller på kalvarna.


Hur ofta tränar du i veckan för att gå ner i vikt? - en meningsfull träningsplan

För att hålla dig i form på lång sikt och gå ner i vikt samtidigt, en hälsosam ...

• De extra kilona kommer att bränna mer fett eftersom kroppen tränar mer och musklerna jobbar hårdare för att flytta dig framåt. Det finns också vikter för handlederna. Dessa tränar också din övre kroppen och hjälper dig att gå ner i vikt.
• Öka försiktigt viktökningen i ledvikterna. Dina muskler och uthållighet måste vänja sig vid de extra kilona först. Så ge dig själv ungefär fyra till fem pass tills du lägger till ett kilo eller ett halvt kilo.

Skridskoåkning med statister

• Innan du verkligen börjar med inline -skridskoåkning bör du värma upp en kort stund och göra några stretchövningar. Detta skyddar inte bara dina muskler från fiberrivor, utan stimulerar också försiktigt din cirkulation. God cirkulation är också bra för att bränna fett.
• Att köra snabbt är ibland tråkigt. Prova några övningar medan du kör, till exempel att lyfta ett ben. Det fungerar också med konståkare. På tal om vilket - hur är det att backa?
• Åk en inlines och gå ner i vikt - det passar både salt och peppar. Men andra faktorer spelar också in. Kost, sömn och lugna nerver är lika viktiga som träning under skridskoåkning. Det viktigaste är att ha kul. Att gå ner i vikt fungerar nästan helt av sig själv.