Hur bli av med benvärk efter fysisk ansträngning
Har du tränat eller gjort fysisk ansträngning? Ovanlig fysisk ansträngning leder ofta till bensmärta. Här är några idéer om hur du snabbt kan bli av med benvärk efter träning.
Vad du behöver:
- varmt bad
- bastu
- varm dusch
- Hästkastanj salva
- Kylelement
- proteinrika livsmedel
- magnesium
Hur man behandlar benvärk efter fysisk ansträngning
När du är under efter fysisk ansträngning Bensmärta lida, det kan finnas många orsaker. Du kanske inte värmde upp och töjde ordentligt innan du tränade? Då är din bensmärta förmodligen ofarlig värkande.
- Lätta sträckor och värme kan hjälpa till att lindra denna typ av bensmärta. Till exempel kan ett besök i bastun, ett varmt bad eller en varm dusch hjälpa till att lindra benvärk. Massage kan också hjälpa till att lossa musklerna och bli av med smärtor i benen snabbt.
- Ett bra botemedel mot bensmärta efter fysisk ansträngning är en salva med ingrediensen i hästkastanjer. Blodcirkulationen i benen främjas och venerna förstärks.
- Du bör röra dig lätt när du har ont i benen. Ta en promenad i några minuter. Gör lite gymnastik.
- Diet kan också hjälpa. Ät proteinrika livsmedel som mejeriprodukter eller fjäderfä och drick mycket. Magnesium kan också hjälpa dig att bli av med din bensmärta.
- För vissa människor hjälper kyla bättre än värme. Du borde testa detta själv. Kylelement som ska vara kalla, men inte frysta, är lämpliga för kall applicering vid benvärk. Så låt kylelementen stå i rumstemperatur lite efter att du har tagit ut dem från frysfacket. Linda in kylelementen i en trasa och lägg dem sedan på de ömma benen i några minuter.
- Omväxlande duschar kan också hjälpa dig att bli av med benvärk efter fysisk ansträngning. Växlande duschar stärker inte bara cirkulationen utan förbättrar också blodcirkulationen.
Att göra sport, oavsett vilken aktivitet det är, är alltid optimalt för din hälsa. …
Det kan finnas andra orsaker bakom din bensmärta, varför du bör se en läkare bör besöka om benvärken är svåra eller frekventa efter fysisk ansträngning dyka upp. Har du en kärlsjukdom? Kanske har du problem med din höft eller din flytta? Allt detta kan ligga bakom din benansträngning efter ansträngning och bör kontrolleras av en läkare.
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
