Böj inte knän?
Knäledsproblem uppstår av en mängd olika orsaker, vare sig det är artros eller överbelastning, knäproblem börjar ofta med att leden inte kan böja sig. Så här förhindrar du det.
Det orsakar knäproblem
- Problem med knäet uppstår ofta lömskt på grund av en ensidig hållning eller felaktig belastning under en längre tid. Idrottare har ofta problem med knäna efter intensiv träning och stress kan också sätta stress på leden på jobbet.
- Det är viktigt att vidta åtgärder så snart du märker att ledproblemet manifesterar sig i begränsad rörlighet och knäet inte kan böjas. Detta är det enda sättet att förhindra försämring.
- Om knäet inte böjer sig bör du gå till sjukgymnasten eller läkaren först för att ta reda på orsaken.
Dessa åtgärder hjälper om knäet inte kan böjas
- Även om du har begränsad flexion, försök att hålla knäet flexibelt så mycket som möjligt. Flytta till flexion och extension så ofta som möjligt. Detta kan t.ex. B. genom att sitta på huk eller cykla, förhindrar detta att ledproblemen utvecklas.
- Tejper som kinesio -band hjälper när leden inte kan böjas helt; dessa bör sättas på av sjukgymnaster eller idrottsläkare.
- Träning i gymmet kan också hjälpa när muskulära obalanser är orsaken till att leden inte böjs.
- För att förhindra ledproblem är det lämpligt att stretcha regelbundet efter träning för att förhindra muskelförkortning.
- Rätt utrustning för träning är särskilt viktig, skorna ska ge stöd och dämpningen ska vara idealiskt anpassad till idrottaren så att knäet inte drabbas.
- När de första knäproblemen uppstår hjälper det ofta att ändra din träning och vid behov justera den så att den inte förvärras.
Trauma eller slitage på knäleden kan skada menisken och knäet ...
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
