VIDEO: Huvudvärk efter att ha gått upp

• 2:22
  Huvudvärk på morgonen - så kan du förhindra det
• 2:38
  Trötthet trots att du får tillräckligt med sömn - det kan vara orsaken
• 2:10
  Ryggont efter att ha gått upp - dessa övningar hjälper

Så här kan du lindra huvudvärk

• Gör dig först medveten om hur ditt hälsotillstånd bestäms. Är ditt immunsystem starkt nog? Får du tillräckligt med sömn? Har du en balanserad kost? Du bör svara på dessa och andra frågor eftersom de slutar om den grundläggande livsstilen.
  instagram viewer

• Få för vana att dricka mycket. 70% av all huvudvärk uppstår på grund av kropp har för lite vätska. Bäst att dricka te eller vatten.

• För att förhindra huvudvärk efter att du gått upp bör du använda din sömn fäster särskild vikt. Få tillräckligt med sömn, det vill säga: inte för kort och inte för länge. Ta reda på ditt optimala sömnschema.

• Drick inte alkohol före sänggåendet. Nikotin kan också bidra till att bli plågad av huvudvärk efter att ha gått upp - så röka inte tobak innan du ska sova.

• Ventilera ditt sovrum både under dagen och på natten. Ofta kan huvudvärken relateras till ett syreproblem. Om möjligt, lämna ett fönster öppet hela natten.


Avvänja från att sova för länge - så här fungerar det

Om du sover sent varje dag och vill bli av med det bör du ...

• Huvudvärk efter att ha gått upp kan också tillskrivas spänningar. Rätt kudde är mycket viktigt här. Leta efter en kudde, vilket underlättar din kroppsavslappning. Du kan också göra några avslappningsövningar.

• Minska din påfrestning. Sömn är en bearbetningsfas av den stress som upplevs i medvetandet. Ju lägre din stressnivå är, desto lägre är risken för rastlös och spänd sömn.

• Ett annat sätt att förebygga och / eller förhindra huvudvärk. bekämpa dem består i att ta tid för morgonträning för att stimulera kroppen och därmed cirkulationen.

Ska den huvudvärk fortsätter, är ett besök hos läkaren oundvikligt eftersom det kan vara ett symptom på en allvarlig sjukdom.