90-60-90 figur
Varje kvinna drömmer om 90-60-90 mått, men inte alla är naturligt utrustade med den perfekta figuren. Med rätt träning kan du dock effektivt få din kropp i toppform.
Många kvinnor drömmer om en perfekt definierad kropp. Naturligtvis har inte alla rätt fysiska förutsättningar för en 90-60-90-siffra. Om du till exempel har ett brett bäcken eller en liten byst ser det ganska dåligt ut. Men varje kvinna kan åtminstone komma nära de idealiska måtten genom att perfekt definiera sin kropp med sport. Läs vidare för att ta reda på hur du kan göra detta.
90-60-90 mått: Hur får du överkroppen i form
- Till en bra definition övre kroppen inkluderar vältränade överarmar och axlar samt ett fast bröstområde. Hemma kan du få alla tre delarna i form med riktade armhävningar. 20 om dagen räcker.
- Det är naturligtvis bättre om du specifikt tränar alla delar individuellt i gymmet.
- Här bör du använda en kombination av bröstpress (för bröstområdet), roddmaskin (axlar, flytta, Överarmar) och fjäril bakåt (axlar och fattig) Välj.
Mage, midja, höfter, ben och skinkor: mirakelkur för den perfekta figuren
- När du joggar eller gör andra löpövningar gör du redan mycket för dina ben. Men din midja, höfter och skinkor kan inte tränas lika effektivt hemma eller utomhus.
- Här rekommenderas gymmet, närmare bestämt enheten som kallas back extensor. Varje bra studio borde ha det. Här kan du effektivt forma din skinka, midja, höfter och lår.
- Runt omkring mage och midjeträning är sit-ups också avgörande. En definierad mage är halva striden på vägen till drömfiguren.
- Dessutom ska du inte försumma dina ben i gymmet. Använd benpressar, adduktion och bortförande för att träna dina kalvar och inre och yttre lår.
Ofta är människor i grunden nöjda med siffran, som problematiska ...
Det är lämpligt att träna två till tre gånger i veckan i studion och göra tjugo repetitioner två gånger på varje enhet. Du kommer snabbt att märka effekten och gradvis komma närmare dina 90-60-90 drömmätningar.
