Problem med tarmrörelser

instagram viewer

En avföring som är för sällsynt eller svår kallas förstoppning och är matsmältningsproblem nummer 1. Ofta finns det också en känsla av fullhet och gas eller känslan av ofullständig tömning av tarmen. Denna obehagliga konstellation gör att många drabbade tar till laxermedel, vilket på sikt bara försvårar bilden. Rätt terapi är mycket mer inriktad på en förbättrad livsstil.

Daglig träning är det främsta verktyget för dem som har problem med tarmrörelser.
Daglig träning är det främsta verktyget för dem som har problem med tarmrörelser.

Vad du behöver:

  • Flytta
  • Fibrerrik kost
  • Frukt (päron, katrinplommon, aprikoser)
  • Grönsaker / puréer
  • linfrö
  • surkål

När det är svårt att ha avföring

Frekvensen för tarmevakuering varierar mycket från person till person och varierar från 3 gånger om dagen till 1 gång på 3 dagar. En sällsynt tarmrörelse ensam anses inte förstoppning.

  • Biverkningar som att trycka, möda och tryck i nedre delen av buken när du använder toaletten är tecken på förstoppning och kan ha en negativ effekt på humöret.
  • De främsta orsakerna till svåra tarmrörelser är livsstil. Stillasittande livsstil, ohälsosam eller oregelbunden kost och påfrestning är faktorer som, liksom med alla fysiska och psykiska störningar, också spelar en viktig roll här.

Vad ska jag göra med förstoppning

  • Daglig träning är det första kravet på hälsosam tarmfunktion. Gå en promenad oftare, särskilt om du måste sitta eller stå under lång tid för arbete.
  • Se till att du inte äter bröd och snacks hela tiden. Se till att du följer ett vanligt måltidsprogram och har en varm måltid en gång om dagen. Lika viktigt som vanlig kost är en bestämd tid att gå på toaletten vid rätt tidpunkt för dig, helst varje dag.
    • Tröghet och gas - dessa huskurer kan hjälpa

    Tröghet och gas kan vara extremt obehagligt. För att få tillbaka dina tarmar ...

  • Ät mycket frukt, särskilt päron, katrinplommon och aprikoser. Således stöder du tarmrörelsen och eliminering av toxiner. Andra fiberrika produkter som du föredrar att konsumera är fullkornsbröd och müsli, samt fullkornspasta och grönsaker.
  • Linfrö är en av de så kallade. Svullnad, som bildar små trådar i tarmen och mjukar avföringen. Sedan kropp Om linfröna inte kan smälta kommer de ut hela och bär bort det som finns kvar. Du kan konsumera 1 tesked linfrö hela med yoghurt eller kärnmjölk och dricka mycket av det.
  • Surkål är en annan Huskurerför att underlätta avföringen. Stek 200 g surkål med lite ister i pannan och ät den varm.
  • Vad du inte ska göra är att snabbt ta till laxermedel. De kan medföra kortsiktig lättnad, men i längden är de kontraproduktiva eftersom de tenderar att leda till förstoppning och därmed förvärra förstoppningen ytterligare.
  • Om förstoppningen inte avtar om ett par veckor eller andra klagomål som blod i avföringen, diarre eller viktminskning bör läggas till, måste du konsultera en läkare så att den underliggande sjukdomen inte förbises.

Hur användbar tycker du att den här artikeln är?

Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.

click fraud protection