Graviditet: Tecken och effekter av depression och ångestsyndrom

Var kommer upprördhet och rädsla ifrån under graviditeten?

Du måste göra en tydlig skillnad mellan ett depressivt humör, som kan uppstå under graviditeten på grund av hormonella förändringar, och depression.

Humörsvängningar är en del av detta eftersom graviditetshormonerna ofta får känslor att åka i berg-och-dalbana. Ena dagen är du överlycklig och skulle kunna krama hela världen, nästa dag känner du dig orolig och deprimerad. Så länge den positiva attityden råder är denna känsla helt normal.

Du måste också vara medveten om att hela din livssituation förändras!

En depressiv stämning under graviditeten kan ha många orsaker. De som är särskilt drabbade är:

• Blivande mammor som redan har haft eller har missfall eller komplikationer under en tidigare eller pågående graviditet.
  


Depression – framgångsrika terapiformer

Diagnosen depression blir allt vanligare i Tyskland. Det betyder …

• Kvinnor som redan lider av depression eller andra psykiska sjukdomar.
  
• Problem i relationen som fanns innan graviditeten kan intensifieras.
  
instagram viewer
• Alla som har ekonomiska bekymmer, får lite eller inget stöd från familjen eller är ensam.
  

Ibland är det inte så lätt att inse att man kan behöva hjälp. Några tecken tyder dock på att något är fel och något bör ändras.

Hur vet jag om jag är påverkad?

• Glädjelöshet och förlust av intresse: Någon som tyckte om att upprätthålla sociala kontakter och ägnade sig åt vissa fritidsintressen och som nu blir mer och mer tillbakadragen och inte längre intresserad av saker som de tyckte om.
  
• Ihållande depression: Kvinnor som länge velat ha graviditeten och starkt har ofta problem här. eftersom skuldkänslorna över att du inte kan vara lycklig nu skapar en ond cirkel Rörelse.
  
• Känslor av skuld och självtvivel: Du uppmärksammar miljön som förväntar sig att den blivande mamman ska sprängas av lycka. Detta förmedlas även till dig i reklam och på sociala medier. Då mår man ännu sämre, för allt är faktiskt toppen. Tyvärr känner man inte detta och man tvivlar på att man kan möta kraven och vara en bra mamma.
  
• sömnstörningar: Dessa är en del av graviditeten, särskilt under den sista trimestern när du inte längre vet hur du ska ligga med din babybula. Men om du inte kan sova för att du inte kan stoppa tankekarusellen bör du anförtro dig till någon.
  
• Gravida kvinnor är vanliga byggt nära vattnetMen om du ofta måste gråta av djup förtvivlan eller ständigt är irriterad är detta varningstecken.
  

Symtom som kan indikera ett ångestsyndrom:

• Om Rädsla stör hela din dagliga rutin och dina tankar, Bry sig om, som inte kan skakas av och a Tankekaruselll sätta i rörelse.
  
• Rastlöshet, irritabilitet och nervositet, uppenbarligen utan anledning, plus en tryckande känsla i bröstet, spända och trånga muskler
  
• Problem med att slappna av och inte hitta lugn på natten eftersom du Måste alltid kolla om barnet är okej.
  
• Panikattacker och extrem ångestt som inte kan förklaras rationellt.
  

Vad kan du göra om du är deprimerad?

Det viktigaste är att inse att något är fel och vidta åtgärder:

• Det kan hjälpa att prata med människor nära dig, det är inte ovanligt att få reda på att andra mammor har upplevt samma sak. Om du inte kan eller vill prata om det med din partner kan du prata med andra blivande mammor (som en del av en förlossningsförberedande kurs) eller barnmorskan. Din egen mamma kan vara rätt person att prata med om dessa frågor.
  
• Det finns inget skamligt eller ett tecken på svaghet i att be om hjälp, det kan till exempel vara runt huset eller hjälpa till att ta hand om äldre syskon.
  
• Du bör försöka att inte överskatta varje känslomässig fluktuation, och det är också viktigt att fortsätta utöva dina hobbyer så länge som möjligt.
  
• Att hålla sig fysiskt aktiv och ta en promenad i friska luften bidrar till ditt välbefinnande.
  
• Depression går att behandla! Även under graviditeten. Här är det vettigt att söka professionell hjälp. Kontaktperson är barnmorskan och/eller behandlande gynekolog. En stödgrupp kan vara användbar.
  
• Ta tid för dig själv med avslappnande bad, meditation eller yoga och mindfulnessövningar
  
• En promenad i friska luften är bra för dig och stimulerar skonsamt din cirkulation.
  
• Se till att du får tillräckligt med sömn och ät en hälsosam, balanserad kost.
  

Ju tidigare du känner igen, diagnostiserar och behandlar depression, desto bättre är prognosen.

Du måste också tänka på barnet här, eftersom graviditetsdepressionen och rädslan utsätter det ofödda barnet för stresshormoner, vilket är det som orsakar det oftare för tidig födsel, där barnet är mindre och lättare och kan även behöva kämpa med anpassningssvårigheter senare i utvecklingen har. Dessutom är deprimerade blivande mammor mer benägna att få problem med graviditetsdiabetes och knappt gå upp i vikt.

Så det är viktigt att vidta åtgärder, det finns ingen anledning att skämmas eller att skylla sig själv. Depression och ångest är sjukdomar som ingen kan göra något åt!