Bygg bra mekaniska löpband
Löpband är standardutrustning i varje fitnesscenter. Du kan använda den för att bekvämt slutföra din löpträning även i dåligt väder och på så sätt komplettera ditt konditionsprogram. Om du inte vill klara dig utan bra mekaniska löpband hemma eller om du inte vill köpa dem Färdiggjord sportutrustning är för dyr, prova en hemmagjord löpband.
Mekaniska löpband är ett bra komplement till konditionsträningen.
Bygg mekaniska löpband själv
Principen för löpbanden ändras inte, men dina mått och vikt är viktiga för bra mekaniska löpband. Så innan du bygger, tänk på vilken innersömslängd du har. Det är också viktigt att bestämma hur brett bandet ska vara så att du kan gå bra på det och vilken höjd som är idealisk för greppområdet. Dessa värden avgör vilken trätjocklek och längd på löpbandet du behöver.
- Börja med den nedre ramen. Bra mekaniska löpband är stabila; därför är det nödvändigt att du skruvar fast de fyra balkarna som bildar ramen ordentligt. För att göra detta, borra hål vid kontaktpunkterna och för bultarna med brickor genom dem, som är fästa med muttrar.
- Löpbandet flyter inte fritt i ramen. Den vilar på träpanelen. För att få en bra infästning, borra igen hål på tre ställen på sidokarmen. Det stödjande virket för brädan placeras mellan dessa hål tillsammans med gummirullen till löpbandet och skruvas även fast. Träskivan, som du fäster med skruvar, placeras nu på dessa tre trästöd.
- Med bra mekaniska löpband sjunker naturligtvis inte löpytan. De styr också gummiytan över rullar framför och bakom löpbrädan. Borra först två motsatta hål i det främre ramområdet. Med en bra träborr kan detta göras mycket snabbt och rent.
- Håll sedan rörbiten i innerramen så att löpytan för det mekaniska löpbandet löper över dess utsida. Sätt den gängade stången genom röret och mata den genom båda ramhålen där du skruvar fast den med en vingmutter.
- I den bakre änden av löpytan, håll även rörbiten i gummirullen. När den har bra spänning, markera platsen och borra hålen för den bakre rullen där. Monteringen på de mekaniska löpbanden är densamma på båda sidor. Tejpen ska sluta med en bra, spänd passform över rullarna och slitbanan.
- Mekaniska löpband, liksom deras motoriserade modeller, är bekvämare när du kan hålla i en stigbygel. Så montera ytterligare tre konstruktionsvirke i framänden som ett omvänt U på ramen. Använd träskruvarna för detta.
- Slutligen skruvas möbelfötterna under ramen och som stöd för handtaget skruvas anslutningslister diagonalt mellan löpbandets undersidor och handtaget. Detta ger dig ett bra grepp och du kan börja använda ditt mekaniska löpband.
Det är välkänt att uthållighetsidrotter bara bränner fettreserver. Inte…
Bra alternativ till att bygga eget
- Att själv bygga mekaniska löpband är tidskrävande. Du behöver också material till detta, som det till gummitrampan, vilket inte är helt billigt. Överväg att kolla på internet eller tidningsannonser för bra begagnade löpband istället.
- Ett annat alternativ är att själv bygga en mycket enkel ersättning för mekaniska löpband. Förankra helt enkelt en stabil ring i väggen. Knyt ett träningsband och koppla ihop det med en karbinhake. Haka fast denna i väggringen. Ställ dig sedan i motståndsbandet och rör dig bort från väggen tills du känner bra spänning på motståndsbandet. Kör på plats.
- Det tar ännu mindre ansträngning att ersätta mekaniska löpband med ett träningsband som sitter fast i dörren. Ta en tjock träring och knyt träningsbandet med den. Kläm fast ringen på utsidan av en rumsdörr. Det är viktigt att dörren har ett bra låssystem och inte fjädrar upp när den dras. Ställ dig sedan tillbaka i bandet och spring på plats.
- Du kan också variera övningarna genom att göra utfall eller hoppa i sidled som vid skidträning. Dessa övningar är ett bra alternativ om du från början bestämmer dig för att bygga eller köpa mekaniska löpband.
Med alla dessa varianter kan du komplettera din konditionsträning och bli mer atletisk.
