Förstoppning under graviditeten
Förstoppning sker vanligtvis under graviditetens tredje trimester. Magen har blivit lite större, tarmen har inte så mycket utrymme och ökningen av progesteronnivån minskar tarmmusklerna. Det finns några enkla saker du kan göra för att motverka förstoppning under graviditeten.
Råd och huskurer för förstoppning under graviditeten
- förstoppning det är något helt normalt under graviditeten. Men om du känner dig väldigt obekväm med det känner du dig sjuk och det händer mödanaturligtvis måste läkaren rådfrågas.
- Om du är förstoppad under graviditeten, var uppmärksam på mängden du dricker. Två till tre liter stillvatten om dagen rekommenderas här.
- Din kost bör vara rik på fiber. Börja dock inte plötsligt äta en fiberrik mat om du inte redan har gjort det. Fiber behöver mycket vätska, så tänk på detta. Föredra fullkornsbröd framför vitt bröd. Men det här behöver inte vara bröd med en grov malning. Bröd med finmalet spannmål tolereras bäst. Ät tillräckligt med frukt och grönsaker. Men du bör definitivt undvika raw food på kvällen. Det belastar varje tarm och för en gravid kvinna ännu mer. Ät en lätt måltid på kvällen, t.ex. B. en tomatsoppa, en minestrone eller några ångade grönsaker.
- Som mellanmål mellan förstoppning under graviditeten kan lite torkad frukt som tidigare har lagts i vatten hjälpa.
- Berika din yoghurt eller müsli med en matsked omalt linfrö. Men återigen är det viktigt att ha ett stort glas vatten eller en kopp efteråt te att dricka.
- Mjölksyra stimulerar matsmältningen. Detta finns i kärnmjölk, yoghurt, mjölksyragrönsaker, t.ex. B. Surkål.
- Drick ett glas ljummet vatten på tom mage på morgonen. Om det inte hjälper, skaffa indiska psylliumskal från ett apotek eller en hälsokostaffär. Detta är ett mycket enkelt svällningsmedel som du rör om en tesked av i ett glas vatten eller juice, låt svälla lite och sedan dricka. Detta följs av ett glas vatten. Börja med en tesked psylliumskal om dagen. Detta kan sedan ökas till 1 tsk två gånger. Men se till att du dricker tillräckligt!
- Regelbunden träning, helst en daglig promenad i frisk luft, stöder det hela.
Psylliumskal kommer från den indiska växten Plantago ovata. Skal av ...
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
