Lågkalorigodis att göra själv
När du behöver hålla koll på din vikt kan det vara svårt att hitta recept på lågkalorisötsaker. Speciellt på vintern och julen vill du tillbringa eftermiddagen bekvämt med en godbit. Med dessa gör-det-själv-instruktioner har du möjlighet att förbereda kalorifattiga sötsaker inte bara för dig utan för hela familjen.
Vad du behöver:
- 1 Boskop äpple
- 1 fig
- 1 msk valnötter
- 1 msk valnötolja
- 1/4 l mjölk med låg fetthalt
- 1 äggula
- 1 msk majsstärkelse
- Massa av en halv vaniljstång eller
- 1/2 tsk vaniljpulver
- Sötningsmedel efter smak
- Eventuellt. 1 nypa cinammon
- eldfast form
- Kakskärare
- pott
- kökskniv
- Vispa
Förberedelser för kalorifattiga sötsaker
- Kolla in ingredienserna för lågt kaloriinnehåll Sötsaker finns redan tillgängliga att göra själv.
- Ta reda på var du kan hitta de du behöver Mat kunna köpa. Boskop -äpplet är särskilt lämpligt för det bakade äpplet, eftersom det sönderfaller helt under rostningen.
- Fikon, aprikoser och vaniljstänger finns i välsorterade stormarknader.
- Använd bara vaniljpulver om du inte kan köpa en vaniljstång. Pulpens massa innehåller den söta doften av vanilj och smakar särskilt bra, så att stora tillsatser av sötningsmedel kan undvikas.
- Värm ugnen till 200 grader Celsius.
Vaniljkräm för kakor - så här fungerar det med låga kalorier
Vaniljkräm kan användas till många rätter - inklusive kakor. Hitta här ...
Dietbakade äpplen utan socker med vaniljsås att göra själv
- Tvätta det bakade äpplet och fikonen noggrant för en kalorifattig söt som du kan göra själv vatten bort.
- Skär av äppelblomman. För att ta bort kärnan, stick i mitten av äpplet med en kakskärare och tryck ner det i botten. Dra ut skäret med huset ur äpplet.
- För en hemlagad söt med lågt kaloriinnehåll, lägg äpplet i en ugnssäker form.
- Skär fikonen i små tärningar och hacka valnötterna i större bitar.
- Blanda fikonbitarna och nötterna och använd dem för att fylla det stansade hålet på det bakade äpplet.
- Häll valnötsoljan på fikonmutterblandningen och ställ in det bakade äpplet i ugnen i 20 minuter.
- Förbered vaniljsås under gräddningstiden. Tillsätt 3 msk av mängden mjölk mjölk Lägg i en skål och blanda med majsstärkelse och äggula.
- Skär vaniljstångarna på längden med en kökskniv och ta bort hälften av fruktköttet med knivspetsen. Resterande fruktkött kan användas till nästa bakade äpple om du förvarar baljan lufttät i kylskåpet.
- Tillsätt vaniljmassan i mjölk- och stärkelseblandningen och rör om allt igen så att kryddan fördelas väl.
- Koka upp resten av mjölken, ta kastrullen från spisen och rör snabbt ner mjölk- och majsstärkelseblandningen med en visp så att inga klumpar uppstår. Koka upp en kort stund igen.
- Krydda vaniljsåsen till lågkalorigodis för att göra dig själv med sötningsmedel efter smak och häll såsen över det bakade äpplet.
Förfining av den kalorifattiga sötan att göra själv
- För en kalorifattig söt att göra själv, prova en bakad äppelfyllning med aprikoser och hasselnötter.
- Tillsätt en nypa kanel till vaniljsåsen.
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
