Alltid trött och håglös
Många känner sig alltid trötta och håglösa. Som drabbad person underskattar man ibland hur många som måste kämpa med det under en kort tid eller över en längre livslängd. Så här kan du samla energi igen.
Alltid trött: Få bristen på drivmedicin medicinskt och psykologiskt klarlagt
- Varje längre fas av Trötthet och Lystlöshet du bör ha en medicinsk kontroll. Detta görs vanligtvis med ett blodprov först.
- Om du har långa perioder av sorg och depression måste du få hjälp. Först kanske via telefonrådgivning eller din husläkare, som kan rekommendera en bra psykoterapeut som passar dig.
Alltid trög och saknar driv - du kan göra det själv
- Du börjar i princip med små förändringar som passar in i din vardag. Du börjar med förändringar som passar din livsstil. Ändringarna du bestämmer ska prövas lite längre, ungefär en månad. Först då kan du bestämma om något ska fungera eller inte.
- Passiv konsumtion uppmuntrar att vara trött hela tiden. Du försöker din "passiva konsumtion" av tv, video, internet etc. stäng av något. Du gör detta en gång genom medveten njutning. Istället för att hänga framför tv: n fyra timmar om dagen, välj en film eller show som du medvetet tycker om. Istället för att lyssna på radio hela tiden, unna dig själv en timme där du medvetet slår på radion och sedan stänger av den igen. I stället för att surfa i två timmar, ställ in väckarklockan och bara surfa i en och en halv timme. Eller ännu bättre, bara en timme till. Passiv konsumtion hindrar dig mestadels från att känna dig själv.
- Försök nu bygga in små öar med medveten njutning i ditt dagliga liv. Oavsett vad du just har varit med om, vad du fortfarande kan sörja, vad du kanske inte har kommit överens med eller vad hemskt som händer med dig. Du måste själv ta reda på vad den här lilla godbiten är. Det kan vara kaffet på morgonen - i din favoritkopp. En medveten paus på balkongen när barnen äntligen sover. Läs tidningen i en kvart. Njutning tar inte lång tid. Men det är som ett litet ankare som hjälper till att ge dig stabilitet och energi och inte alltid att vara trött.
- Ställ dig ännu fler sådana ankare i vardagen. Om rörelseankare genom att placera din kropp Träna minst en halvtimme varje dag. Till exempel genom att ta en trevlig promenad. Cykla genom grannskapet. Eller bara börja sporta. Och socialt ankare genom att träffas minst en gång i veckan.
- Vana dig till att hantera ledig tid. Speciellt om du är mycket engagerad, till exempel på jobbet eller med vård av en släkting. Vänja dig vid känslan av hur det är att medvetet bara sitta i fåtöljen i fem minuter. Eller bara för att ha en kväll för dig själv. De som är väldigt upptagna hamnar ofta i ett hål vid sådana tillfällen. Det är därför det är viktigt att vänja sig vid känslan av tystnad.
Alla som lider av trötthet måste först fråga varför det kan vara så. Den där …
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
